自我效能感和习得性无助感.docVIP

自我效能感与习得性无助感 中国人常挂在嘴边说的一句话就是“我不行”。也不是不想成就大事，但一遇到苦难，一个念头就出现在脑海中了，这事恐怕不是我能做的，算了吧。 但看到别人“行”的时候又每每不服气，“那小子又不怎么样，他竟然会取得成功？上天啊，你真的不公平，这种好事怎么就轮不到我头上？” 如果说，我们在许多时候，不能刚到达成功的彼岸，不能跃上事业的巅峰，是因为自己耽误了自己，这话你信吗？ 这里想给大家介绍两个心理学概念——自我效能感与习得性无助感。 自我效能感由美国著名心理学家班杜拉率先提出，它是指人对自己是否能够成功而进行某一成就行为的主观判断。这种主观判断由两种期待：结果期待与效能期待构成。结果期待是指对自己行为与行为结果关系的推测。如果预测到某一特定行为将会导致特定结果，这一行为就可能会被激活、被选择。比如说，某学生认为上课注意听讲就能得到好成绩，那么他就会认真听讲。效能期待是指人们对自己能够进行某一行为的实施能力的判断，也就是说，是否确信自己能够成功地完成某一预期行为，并取得令人满意的结果。当确信自己有能力进行某一活动，便会产生高度的自我效能感。由此可知，自我效能感是指一个人在进行某一活动前，对自己能否有效地做出某一行为的判断，也就是人对自身行为能力的主观推测。请注意，这是一种主观推测，它不一定与自己的客观上所拥有的能力完全匹配。但有一点是可以肯定的，如