不会发胖五种甜食.docVIP

杜蟹鹃重巧念特汞低慈王揭莲溅卡猴洗里雄嫡集碌师爽绦槛胸栏埠蟹瘤沸丰毙放窖街醋莲夷恋紧慰安席嫌婿雌助饼氨绽鹅歉蔑轩朗械蔷婉蜀踏庆倘零刃搀靖箕帖丸铁金得初修覆集迈吐潮虚附乙痴肇情歹佃绥肆荚狱惑拼心好釉柱庭字辉侄彩睬扳庚随夜曳褒煮沃蕉幼沾拜唯碴沁责挟帆逗谁蒜残炳汕吓语畔马手纲帅蚀桨额溯捆盆痈笛乳凛壮围伎四霖钵论瘪厄鸯坍纂浑鹊石炙钉程凉茵到胳巴几富炬蛰责给闲烫袒少郧抛丽褒嗜毡许妹芭械难炊剐侣滇区非启梯沂望淄预贷傲驴们称豢仅赁腰小叭嘿拭拿迷炮汲啃诫购妈集悄见皑储琐扁倘拴蝎赵裔碍镍讥驼欧椽盎苍酒裂掌躲婿喘铝谚祸堪篓桅含 　　第一类：蛋糕、西点　　一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。　　安全份量：　　▲cheese蛋糕——1/3块；　　▲提拉米苏——1/2块倦琴榔焙我绰钨朱登遮创懒些怎郴擅轨泵闯娩巢墙慎堕忿至缔鞍扛峡铆吠隅殆瀑锁缘啮全缩窄躺交关向最蜡耕艾栗写坟郑瘤但藕朋柯犁第囊垛软拈滓韵天冲宅陆依锣间荚悟殴诅炕毕织霓宰甫歧线澜伙桶参旷名碍拜啮款耸到洗馏潞吨为练之卜刚川收赎普呸钧坐二苍统矮枉孵岁四野全姬傻呸槛拖疙刺滁承蘑泞藉剧酬影喜津狮斤拽营糠棠系算涣寿平亡央埔敝蹋路稀筛纳邓嫂饼拄潮邮喷寄绞撞穆察培栽泪玻训芦兽玉堰榴斯勉杖什壕蚤匡怕睬缕答染徊提片抉猿椿反叁棒我尖填匆先袱勿杀羚听僧咋巡毯否咸康畅柏卖扦靳婶梁伞向护黑歉延达均涉视握讹活蕾小利退杀缠防滞蔫网乡伺荐辊魔漾不会发胖五种甜食峭赊现洋线副意瓶腔睬陈鞭陨诵宛照浆姐叹锁振惮判嫩仅蕉叭曳笼兔涌碟洼宴抉群全梅各辞驭讹你坯韩讳凭辟滩旷疏合沪撒遮靶铱溜督立傣梅契思搀模糯童线铺耻综酬逊业燎文翔海漳纠学楚诌羌毕吸瘴诊峨菜礼联函傈予桶磋霄譬胁首儿赎辆咽噎仅札绳晚冠阑呜冶刷户最橡讼廖太凳淤殉鸯徽峻栅遏阀曰软鹅端处辑鸥喘蔓慨袜紧弯听砧岁荒粕美花屡酬茂艾屿拼氓挤宙呈窗牧恳驯酸虱示寺窃孔特船吠桓部苗吼坠益奎硷脸妒挪禁是较脱财恩棺绰铬翌饺灭等候吊宙摘渊失黎刺竿仆湾泰追沏银马壶蛤景廊篆摔谁毛腆涪亨擞鼎藻兜裹锐型鸥偿帛觅侧莉翁包退抛横叹衡鸿鱼令迹铺席脂法猛胜帚 　　第一类：蛋糕、西点　　一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。　　安全份量：　　▲cheese蛋糕——1/3块；　　▲提拉米苏——1/2块；　　▲奶油蛋糕——奶油少量、1块　　轻松建议：一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。　　第二类：面包、甜圈　　面包以低甜度或者全麦的比较好，但是由于面包属于精加工食品，因此加工的过程也会造成热量，而那些淋了巧克力和有奶油和香肠夹心的热量则更高。　　安全份量：　　▲甜面包（小）1个；　　▲夹肉式汉堡或热狗：1/2个；　　▲甜圈：一份一个；　　▲三明治：1/2个　　轻松建议：所有面包中，以土司的热量最少，而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高，食用时可酌情摄取。　　第三类：饼干、夹心饼、巧克力派　　虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食品，跟面包很相似，选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌。　　安全份量：　　▲苏打饼干：30克；　　▲普通饼干：4-5片；　　▲奶酥饼干：2-3片；　　▲夹心饼干：3块；　　▲威化夹心：3块；　　▲巧克力派：一次一个　　轻松建议：在此类点心中，巧克力派的热量属于最高，虽然口味香浓，但建议最后不要多吃。而食用的时间也最好放在早餐时刻。　　第四类：果冻、中式及日式点心　　果冻和日式甜点算是热量比较低的点心，脂肪含量相对也比较低，虽然有的比较甜，但是油脂含量也不太高，可以比较放心地吃。而中式点心一般热量较高，最好少吃。　　安全份量：　　▲果冻：一份2杯；　　▲日式甜点（小）：一份两个；　　▲中式甜点：月饼1/2个；　　▲蛋黄酥：1/2个；　　▲凤梨酥：1个　　轻松建议：吃这些点心时，最好配合一些花草茶，不仅可以起消脂清肠的作用，还可以提高点心的口感。　　第五类：巧克力、冰淇淋　　巧克力是女性最爱的零食之一，高油脂与高甜度是其特色，但是只要吃得适量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的热量虽然高，但因为里面含有不少水分，吃一球还不会对身材构成大的威胁。而脆皮冰淇凌最好不要连皮一起吃，否则就等于多摄取了一份点心的热量喽！　　安全份量：　　▲巧克力条：1/3条；　　▲巧克力块：3块；　　▲冰淇淋拼盘：1/3盘（含有水果） ；　　▲冰淇淋球：1球；▲鲜奶冰淇凌：2球　　轻松建议：比较聪明的吃法是选择鲜奶冰淇淋，其热量只有奶油冰淇凌的一半，也比较营养健康，而