妇女坐月子必知小常识.docVIP

妇女坐月子必知的小常识 点击： 399　编辑日期：2009-12-19 ??来源：深圳妇科医院 　　当准妈妈生完宝宝后，就要进入“月子期”，中国传统习惯称为“坐月子”，月子期不仅要承担哺乳，也是妈妈身体恢复的重要时期，月子里膳食营养就显得尤为重要，月子里还有很多禁忌的事情，都需要新妈妈们记住的。今天由深圳同仁妇科医院妇产科专家来谈谈新手妈妈做月子的必知的小常识。 　　一、月子里的饮食方法：要满足月子里产妇营养的需求量，饮食方法是很重要的，一般要注意以下几点 　　1、咸淡适宜：一般认为，月子里的饮食要清淡，不放盐或少放盐，此种观点是不正确的。从科学的角度上讲，产妇的月子餐应该咸淡适宜，应少加一些调味品及食盐，这样除了可以促进产妇的食欲，对产妇的身体恢复也是有益的。 　　2、荤素搭配：从营养的角度来看，不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的，人体需要的营养又是多方面的，为了避免偏食，要注意荤素搭配。 　　月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主，如果荤食过量，不利于胃肠蠕动，会影响消化，降低食欲。素食里含有大量纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。因此荤素搭配既能保证营养的均衡摄取，又可以预防疾病的发 　　3、少食多餐：由于产妇刚生完宝宝，胃肠功能减弱，蠕动减慢，如果一次进食过多会增加胃肠负担，从而减弱胃肠道功能。产妇月子里每天餐次应在5—6次为宜。 　　4、干稀搭配：食物中的汤汁既有营养，又可以增加食欲，而单纯饮水会冲淡胃液，降低食欲。除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。因此一般来说，月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其它营养饮料，每餐食物应做到干稀搭配。 　　二、月子里膳食营养的特点 　　1、多吃豆制品、多喝奶：以保证钙的摄入量。 　　2、多喝汤，以保证泌乳。如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤。 　　3、主食量要增加： 　　4、多吃蔬菜和水果： 　　中国传统坐月子以肉、蛋为主，不让吃蔬菜尤其是水果。这是一种不好的习惯，应改正。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还可以防止产妇便秘。 　　三、新妈妈坐月子必知的常识 　　1、“坐月子”提法不可废除 　　因为它是女人处于特殊时期(产褥期)的通俗标志，对外人它是产妇受到优待和宽容的符号，对家人它是产妇被关照呵护的符号，对丈夫它是以情代性的警号。 　　2、“坐月子”应避免性交 　　产后何时性交为宜，主要看女性生殖器官恢复情况。一般阴道产全面恢复需要56天，此后开始性生活才比较安全。如果是剖腹产，要等到3个月以后才能开始性生活。过早性生活，易引起子 HYPERLINK /Special/17/25/List1.html \o 宫颈炎 \t _blank 宫颈炎、 HYPERLINK /Special/17/68/List1.html \o 子宫内膜炎 \t _blank 子宫内膜炎，甚至 HYPERLINK /Special/17/44/List1.html \o 附件炎 \t _blank 附件炎，严重损害女性的身体健康。丈夫不应急不可耐，应学会以情爱代替性爱的艺术。 　　3、重视休息、积极活动 　　分娩会使产妇的身心造成极度劳累，产后休息必不可少。我国的产假规定是合情合理的，西方没有或忽略产假是对妇女权益的蔑视，有些国家已经在立法纠正。不过，产后也不是绝对制动。一般情况，自然分娩第2天就应下床走动或做一些简单的产后操，这不仅有利于产后体力恢复，增加食欲，也有利于子宫收缩，促进恶露排出及子宫复原。产后活动以不产生疲劳感为宜，不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。 　　4、饮食丰富、营养均衡 　　怀孕、泌乳、哺育宝宝，都要消耗能量，所以产妇应补充足够的营养。但营养并不单指鸡鸭鱼肉和鸡蛋猪蹄，只重视蛋白质食物的补充是对营养的偏见，限制吃蔬菜水果更是不对。产后饮食应以均衡营养、食物以易消化为原则，多食蔬菜水果，保证维生素和矿物质的吸收，多喝汤水，促使身体迅速恢复及保证乳量充足。 　　5、淋浴、刷牙、通风 　　产妇的会阴部分泌物较多，出汗多，要经常洗头、洗脚、洗澡、勤换内衣内裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流到阴道内发生感染。此外还要注意口腔卫生，每天应刷牙一两次。产后体虚，应避免风寒侵袭，但也不必太捂。居室要经常通风，保持室内空气新鲜。密闭“月房”，包头捂被，十分有害，尤其夏季，极易造成产妇中暑。 　　6、尽早哺乳、母子双赢 　　早哺乳不仅有利于宝宝的生长发育，增强抗病能力，对妈妈也大有好处：有利于乳汁分泌，促进子宫收缩，帮助子宫复原;更有助于妈妈消耗怀孕积蓄的脂肪，恢复怀孕前的苗条。 　　7、自我观察、定期检查 　　产妇应自我观察并记录体重、腹围、子宫底下降情况、阴道分泌物多少、泌乳。产后42天左右，产褥期将结束时，应到医院作产后检查，以了解身体恢