西郊学校2015体育达标测试练习实施方案.docVIP

西郊学2015体育达标测试实施方案 ? ?? ? 为了更好地贯彻国家对在校学生每天锻炼一小时的规定，促进学生每天自觉地进行体育锻炼，同时为了丰富学生校园生活，提高学生参与体育锻炼的积极性。根据学校的体育场地、器材等实际情况，举行全校体育达标测试。 一、活动安排： 做好宣传、组织工作，体育活动课的教师组织安排班级进行测试项目的练习。 二、时间:三、对象：全校年级学生。 时间安排 星 期 内 容 场地 上 午 大 课 间 一 男：坐位体前屈、仰卧起坐 女:跳绳 各班做操场地 二 女：坐位体前屈、仰卧起坐 男: 踢毽子 各班做操场地 三 男：坐位体前屈、仰卧起坐 女:跳绳 各班做操场地 四 女：坐位体前屈、仰卧起坐 男: 踢毽子 各班做操场地 五 男：坐位体前屈、仰卧起坐 女:跳绳 踢毽子 各班做操场地 下 午 大 课 间 一 女：坐位体前屈、仰卧起坐 男: 踢毽子 各班做操场地 二 男：坐位体前屈、仰卧起坐 女:跳绳 各班做操场地 三 女：坐位体前屈、仰卧起坐 男:踢毽子 各班做操场地 四 男：坐位体前屈、仰卧起坐 女:跳绳 各班做操场地 五 女：坐位体前屈、仰卧起坐 男:跳绳 踢毽子 各班做操场地 备注 班主任具体负责组织，体育教师巡回指导。 四、测试项目： 五年级：身高、体重、肺活量、米、米立定跳远五、测试要求：运动员必须穿运动服装与运动鞋参加测试，注意安全，保持良好的身体状态。 六、参加办法： （一）由班主任组织统一（病、残学生除外）。 （二）体育教师负责读数、测量、算分、上报数据 七、测试项目规则： （一）立定跳远 不穿钉鞋，两脚自然开立在起跳线后，原地两脚同时起跳，不得有垫步和小跳。动作完成后向前走出测试场地。每人试跳三次，丈量身体最近着地点后沿至起跳线的垂直距离，记录其中最好的一次成绩。 （二）跑 1、每次考生只测试一次，编排以人为一组，考生胸前要佩戴号码。 2、每组考生按号码编队，采用弧形起跑线，起跑后不分跑道。起跑采用站立式起跑。起跑发令信号为：各就位——鸣枪。 3、遇有抢跑，哨音追回，起跑二次犯规，本项得分为0分。 4、考生在测试中如因他人而影响成绩，由考生本人提出，检查员核实，经测试组长批准，在该项测试结束后进行一次性补测。 5、成绩以秒为单位计算，取两位小数。 （三）坐位体前屈 考生两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10~15厘米，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留两位小数。 （四）一分钟跳绳 每跳跃一次摇绳一个回环（一周圈），记录一分钟跳绳次数。考试过程中如绳子绊脚中断，可继续跳，连续记数。考试中若绳子断开可补测一次。 （五）肺活量 ? ?? ? 房间通风良好；干燥的一次性口嘴（非一次性口嘴，则每换测试对象需消毒一次。每测一人时将口嘴向下倒出唾液并注意消毒后必须使其千燥）。肺活量计主机放置平稳桌面上，检查电源线及接口是否牢固，按工作键液晶屏显示0即表示机器进入工作状态，预热5分钟后测试为好。 首先告知被测者不必紧张，并且要尽全力；以中等速度和力度吹气效果最好。令被测者面对仪器站立，手持吹气口嘴；面对肺活量计站立试吹1至2次，首先看仪表有无反应，还要试口嘴或鼻处是否漏气，调整口嘴和用鼻夹（或自己捏鼻孔）；学会深吸气（避免耸肩提气，应该象闻花式的慢吸气）；学会吸气后屏住气再对准口嘴吹气，防止此时从口嘴处吸气；测试中不得二次吸气。 ? ?? ? 被测试者进行一两次较平日深一些的呼吸后，更深的吸一口气，向口嘴处慢慢呼出至不能再呼为止；吹气完毕后，液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值。每位受试者测三次，每次间隔15秒，记录三次数值，选取最大值作为测试结果。以毫升为单位，精确到个位数。 ?? ? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?2015年月