全智贤减肥方法大公开2个月甩肉20斤.pdfVIP

全全智智贤贤减减肥肥方方法法大大公公开开2个个月月甩甩肉肉20斤斤 1.吃饭先要戴牙套饭前可要做好充分的准备 开吃。要做哪些准备呢？最骇人听闻的 恐怕就是戴上牙套 吃饭了。之所以这么做，全智贤说主要是为了能少吃些东西。想 想也是，戴上牙套后， 好吃的美味恐怕也会变得平淡，美食的诱惑当然也就没那么 强了，自然就能少吃些。 2. 擦上唇膏 吃饭吃饭前先要仔细地化妆，这个你也绝对想不到吧？每次吃饭前，全 智贤都不是著急地来到饭桌前，而是进入化妆室，进行仔细地补妆。描眉、粉饼哪样 都不能少，更重要的是用唇膏仔细地把嘴唇画好。这样做的目的，就是为了在吃饭时 能小口细嚼慢咽地来吃，不然就有可能连唇膏一起吃下去哦！那样的话，可是有害 的、不健康的。 3.吃饭主要用左手大多数人都是右手使着顺手，吃饭当然也是右手快。而全智贤为了 使自己吃饭慢、吃得少，就刻意用左手来吃饭。不行你也试试，这当然就吃得慢多 了。人的胃对吃下的东西，20分钟后才能有饱足感。有些人饭吃得很快，吃下了很多 东西还没有感觉到饱，过后又感觉到吃多了。这就是吃的东西胃还没有反映过来的原 因。所以，吃饭时，我们慢慢吃、小口吃，不光能减少热量的摄取量，有利于我们减 肥，充分分泌的胃液还能令食物充分消化。很多时候我们吃过量是是和我们大脑的反 馈有关的，如果是吃太快，大脑还没反应过来，你继续吃，很有可能你就会食物摄入 过量，有研究表明，习惯用右手的人在吃饭时若换用左手拿筷子，会对体重减轻有异 乎寻常的效果。试验者在改用左手吃饭后，不仅体重有所减轻，而且胆固醇值与血压 也都恢复正常。 4.蔬菜果汁当早餐每天坚持六点就起床，喝新鲜果汁当早餐。而在午餐和晚餐，则会 多吃一些蔬菜和富含高蛋白的食物，避免摄入过多脂肪。 5.不可缺少的有氧运动全智贤的苗条不失健康魅力的身材总让大家羡慕不已，可别忘 了，在出道前她也是个肉肉女，如今她能拥有如此完美的身材，大部分归结于她的一 周三次的有氧减肥运动。无论拍戏多忙，她都会抽出时间来进行有氧运动，跑步，或 者游泳，要拥有好线条，还是别偷懒，通过运动来保养身材，身材会更美。 6. 减肥注意事项：减肥的时候， 我们需要在拥有一些小技巧的同时掌握正确的减肥理 念减肥应该以自己的身体健康为基础，千万不要盲目减肥要做到自信，相信自己会减 肥成功，不断的给自己以精神上的鼓励，减起肥来才能事半功倍。 本文作者：菠萝养颜健身