篮球技战术与专项身体素质.docVIP

篮球技、战术与专项身体素质 随着现代篮球技、战术水平的迅猛发展，场上攻防速度越来越快，对抗日趋激烈，运动员必须具备相应的良好的专项身体素质。才能在激烈的比赛中立于不败之地。 篮球运动员的专项身体训练要紧密结合篮球专项运动特点，要根据本队技术风格、运动员的年龄、性别、特点、不同训练阶段等情况，在各种素质训练安排上有所侧重。一般来说，青少年运动员以发展速度、灵敏和柔韧等素质为主，其他为辅。成年则以发展力量、速度、耐力和弹跳等素质为主，其他为辅。在训练中必须全面安排，突出重点，严格要求，长抓不懈。把各项素质训练安排到各个阶段的教学训练中。 速度素质 速度是指人体进行快速运动的能力。篮球运动中按照动作过程由反应速度、动作速度、和移动速度之分。反应速度是从外部接受各种刺激到开始动作的速度；动作速度是指运动员完成篮球技术动作的速度；移动速度是指篮球运动员在短时间内发挥出最大位移的能力。三者反映了篮球运动员速度能力既相互依存，由相互独立的不同方面。反应速度是动作速度和位移速度的前提，动作速度和位移速度直接影响到速度过程的快慢。 速度素质是篮球运动员必须具备的重要素质之一，是篮球比赛中争取时间优势的重要条件。篮球运动员的速度素质特点是重心低，不断改变运动方向，在短距离内发挥最大的速度能力。因此，篮球运动员速度素质的训练必须在发展动作速度的基础上，重点提高比赛要求的快速完成技术动作能力和快速反应的能