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7个小方法调整好内分泌等7个小方法调整好内分泌 黄豆是女人天生的好朋友 黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。 尽量不熬夜 经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。 我爱泡澡 泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再人浴，重复三次，就能在不知不觉巾消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。 随时随地做个按摩 体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒索等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。 身体健康就去献血 献血不仅是社会公益事业，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。 少吃快餐。远离毒素 快餐送给女人的是――心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。 333法则 有氧运动提升身体能量，至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数小时之久。 (辛麦摘自《健康天地》) 女人六种慢性疼痛的真相 张晓梅 一顶针对25岁-40岁的自领女性的健康抽样调查显示，几乎100％的受访者都曾有过慢性疼痛的经历。在排除了最常见的诱因后，有些疼痛的出现纯属“意外”。 头痛 原因猜测：血压升高。 疼痛真相：肾上腺素增高。 情绪紧张会使肾上腺素增高；饮食中发酵的面包、过熟的香蕉、巧克力、葡萄酒等酪氨酸含量偏高的食品摄入太多，也会导致体内肾上腺素增加，引发头痛。 眼痛 原因猜测：眼疲劳。 疼痛真相：经期目痛症。 眼痛通常与眼睛过度疲劳有关，但也可能是经期目痛症。月经期问的雌激素代谢紊乱会引起植物神经功能紊乱，使眼部血管扩张或影响眼部的感觉神经，使眼睛感觉疼痛。除调理月经外，使用泪液性的眼药水也可缓解疼痛。 肩痛 原因猜测：肌肉酸痛。 疼痛真相：胆囊炎。 生理解剖上，胆囊和右肩等部位的感觉神经有重叠的部分，所以，胆囊发炎会引起右肩及右肩胛下隐痛。若除肩痛之外，还有反复发作的胃灼热、嗳气、反酸、腹胀、恶心等消化不良症状，应去医院检查一下胆囊。 背痛 原因猜测：颈椎病。 疼痛真相：胸罩综合征。 女性如果长期使用肩带过细或尺寸偏小的胸罩，时间一长，肌肉容易因过度疲劳和血液循环障碍而变得僵硬，从而导致颈背部疼痛。 胸痛 原因猜测：心绞痛。 疼痛真相：颈椎病。 颈椎退化或小关节错位，都会使椎动脉受压，引起脑干供血不足，从而产生心肌缺血，出现胸闷、心慌等症状。 脚痛 原因猜测：穿鞋不适。 疼痛真相：痛风。 动物内脏、海鲜、食用菌类、豆类及啤酒等都是高嘌呤类食物，会使血液内尿酸含量过高，尿酸盐结晶析出并沉积在关节处，足关节最低，沉积也就最严重，最易发生痛风。除改变饮食习惯，还应及时检查治疗。 (摘自《榆林日报》) 1