中医治未病--让你不生病课件.pptx

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------;龙岗区中医院治未病中心 主任医师 广州中医药大学兼职教授 深圳市中医运动专业委员 会主任委员 深圳市中医养生专业委员 会副主任委员 深圳市中医治未病专业委 员会副主任委员 深圳中医师协会常务理事 ; 引 言; 据世界卫生组织（WTO）一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，经医生检查，诊断有病的人只占20%。;亚健康，你有吗？; 中国教育报微信推出了特别关注——《老师，您的身体还好吗》，并发出调查问卷，了解教师健康问题，有近25000名教师参与调查。 结果显示，大多数教师身体与心理均存在很大的问题与负担。51%老师身体处于亚健康状态，34% 的老师有轻微疾病。这也就意味着85%的老师健康问题非常值得关注！ ;长期亚健康的危害;生活质量差、工作效率低 极易疲劳、食欲不振 失眠健忘、心绪不宁 精神萎靡、焦虑忧郁 性功能减退 免疫功能下降 ; “治未病” 《黄帝内经》曰：“上工治未病。 世界卫生组织提出：医学的目的不仅仅是治疗疾病，更重要的是让你不生病。 渊源、现状、前景。 ;中医养生四大基石 ; （一）饮食养生; 饮食养生的特点;（二）起居养生;春三月，夜卧早起，广步于庭; 夏三月，夜卧早起，无厌于日； 秋三月，早卧早起，与鸡俱兴； 冬三月，早卧晚起，必待日光。;（三）情志养生; 善良是心理养生的营养素 宽容是心理养生的调节阀 乐观是心理养生的不老丹 淡泊是心理养生的免疫剂 ; 调养心神的方法;（四）运动养生; 运动养生三大要领 意守、调息、动形; 运动养生的原则;中西方运动文化之不同;几种常见的运动保健方式;刚柔并济太极拳; 道骨仙风“五禽戏”;长生安乐八段锦;走出健康来;手舞足蹈，百岁不老;运动与补钙; 辨体养生; 不同体质的调理方法;阴虚质调理方法-滋阴;推荐食谱;阳虚质调理方法-温阳;食谱： 韭菜炒核桃仁 八角焖牛腩 当归生姜羊肉汤 红茶荔枝汤 ;血瘀质调理方法-活血化瘀; 食谱： 香菇油菜 红花煮墨鱼 黑豆川芎粥 ; 药调---三仁汤 食物： 谷物类：薏苡仁、绿豆、赤小豆、蚕豆 肉食类：鸭肉、鲤鱼、泥鳅等 蔬菜类：黄瓜、丝瓜、苦瓜、苋菜等 果品类：西瓜、木瓜、橄榄、荸荠等 ;食谱： 三色粥 赤小豆----清热解毒、 绿豆------清热利湿、 薏米-------健脾利湿） 绿豆藕 泥鳅炖豆腐 丝瓜茶 ; 药调---参苓白术散 食物： 谷物类：扁豆、赤小豆、薏苡仁、黑豆等 肉食类：兔肉、鹑肉、牛肉、田螺等 蔬菜类：白萝卜、冬瓜、绿豆芽、芹菜等 果品类：山楂、杨梅、槟榔、橄榄等;食谱： 荷叶莲藕炒豆芽 辣椒兔肉 山药冬瓜汤 山楂荷叶乌龙茶 ; 药调---逍遥丸 食物： 谷物类：黑芝麻、小麦、黑豆、高梁 ? 肉食类：驴肉、牡蛎肉、乌鸡、海参等 蔬菜类：黄花菜、芹菜、莴苣、小白菜等 果品类：开心果、香橼、金橘、山楂等 ;食谱： 黄花菜肉饼 解郁理气鱼—陈皮糖醋鱼 合欢金针解郁汤 甘麦大枣茶 ;气虚质调理方法-补气;食谱： 黄芪童子鸡 烩双菇 ; 特禀质调理方法-益气固表、养血消风 药调---玉屏风散 食谱：炙首乌30g炖汤 冬虫夏草鸭 薏米绿豆百合汤 抗敏茶。乌梅、防风、柴胡各9克，五味子6克，生甘草10克。上五味煎汤代茶，每日l剂，日服2次。 ; 关于养生的三点建议; （六） 几种中药保健茶 护心养脑茶：黄芪10克、丹参10克、炒山楂5~10克； 降压护心茶：天麻10克、丹参10克、炒山楂5~10克； 润肺茶：百合10克、麦冬10克、胖大海5克； 健脾茶：党参10克、茯苓10克、白术10克； 护肝降酶茶：五味子10克、甘草10克(加天花粉能解酒） 养肝茶：白芍10克、当归10克、甘草5克 补肾茶：杜仲、枸杞子、灵芝、菟丝子等加红茶； 排石茶：金钱草20克。 抗敏茶：防风10克、黄芪10克、生甘草10克。 ; （七）几种常用的经络保健方法; ;“三”指合谷、内关、足三里三 个穴的按摩 ； “一”是意守丹田、腹式呼吸；