中医体质量化辨识和调养.pptVIP

《青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案》解读;第一部分 阳虚质;（一） 阳虚质概要热量低，要温阳;1、定 义 ;2、成 因;3、易见体质特征;4、要素提炼;㈡ 调养指导方案;1、调摄原则 ;避免劳累 ;食宜甘温 ;药宜温补 ;2、环境起居 ;睡卧顺应四时 ;阳虚质者耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪 ;“寒从脚下起” ;3.形体运动 ;4、精神调摄 ;阳虚质的人元阳不固，虚阳上扰，致使心神浮越，容易受到惊吓，而且睡眠轻浅，心神不稳定。常常表现出情绪不佳，易于悲哀，并进而影响气血运行，故精神调养方面要善于调节自己的情感，消除不良情绪的影响。要善于自我排遣或与人倾诉，宽宏大量，以解悲哀。欣赏书法、绘画、戏曲或养喂花鸟鱼虫等方法可陶冶自己的情操，排遣因阳气虚弱引起的不良情绪。应该养成多知足、少攀比、不躁动的习惯，尽量避免和减少悲伤，防止惊恐、大喜大悲等不良情绪的影响。;5、饮食调理 ;6、药物调养 ;7、音乐及其它调摄 ;阳虚体质者多安静、沉静、内敛，但安静、沉静、内敛过度易陷入抑郁、忧愁、悲伤中难以自拔，并影响气血运行。因此可以多听欢快、喜庆的音乐。 脚部容易受寒邪侵袭，俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，抵御寒冷的能力较差。因此阳虚体质者可坚持每晚用热水（40～45度）泡脚15分钟，以温阳驱寒。;第二部分 阴虚质 ;㈠ 阴虚质概要 津液亏，要养阴;1、定 义;2、成 因;3、易见体质特征;4、要素提炼;㈡ 调养指导方案;1、调摄原则 ;避免劳累 ;食宜甘润 ;药宜养阴 ;2、环境起居 ;3、形体运动 ;4、精神调摄 ;5、饮食调理 ;6、药物调养 ;7、音乐及其它调摄 ;第三部分 血瘀质 ;㈠ 血瘀质概要有瘀滞，要疏通;1、定 义 ;2、成 因;3、易见体质特征 ;4、要素提炼;㈡ 调养指导方案;1、调摄原则 ;加强运动 ;食宜辛温 ;药宜活血 ;2、环境起居 ;血得温则行，得寒则凝，血瘀质者不可过于安逸，以免气机郁滞而加重血瘀程度。故血瘀质者居室、环境、装饰宜温暖、明快为宜，衣着、形体、心情当宽松、舒展为宜。;3、形体运动 ;根据个人体力进行一些有助于促进气血运行的运动项目，强度要适中，过则伤津耗气，不利血行，而致血瘀加重；不及则气机壅塞，也能加重血瘀。故应选诸如太极拳（剑）、舞蹈、步行健身法、徒手健身操、健身球、登山、乒乓球、羽毛球、扭秧歌、跳交谊舞等运动，使身体各部位都活跃起来。运动时，最好选择视野开阔、空间较大、空气清新的地方，避免在封闭环境中进行。环境狭小、闭塞，易使人心情郁闷，情绪低落，不利血行。;可练习“六字诀”中的“嘘”字功，“六字诀”中的六个字是按照中医五行生克之理论排列的。肝属木，调气和血，木旺于春，四季以春为首，练习“嘘”字功可以平肝气，调气机，畅血行。;血瘀质的人虽要加强户外运动，但强度一定要适中。因血瘀质者大多心血管机能较弱，不宜做大强度、大负荷的体育运动，应采用小负荷、多次数的锻炼，如果出现胸闷、恶心、眩晕等，应及时停止运动，不能缓解者及时就诊。;4、精神调适 ;血瘀质者常与精神紧张、压力多大有关，常表现为心烦、急躁、健忘，或忧郁、苦闷、多疑等。精神调适对于血瘀质的人尤为重要。常看喜剧、滑稽剧、励志电影、电视，听相声等有助于培养乐观情绪，精神愉悦则气血和顺，营卫流畅。 勿看悲剧，阴雨雾霾天气要设法调节好情绪。常和朋友交流、培养新的爱好，如集邮、摄影、绘画、种花、钓鱼等都是不错的陶冶性情方式，可及时宣泄不良情绪，使体内气机不易郁结，促进气血的运行。 凡是业余爱好、兴趣广泛之人，少见血瘀体质。反之，如果长期陷入苦闷、忧郁，无法自拔，则会加重血瘀倾向。;5、饮食调理 ;山楂、金橘、玫瑰花、月季花、田七苗、黑豆等均具有活血化瘀、散结行气、疏肝解郁的作用。 乌梅、苦瓜、柿子、李子、石榴等酸涩之品有碍血行，故当忌吃。 蛋黄、蟹子、猪肉、奶酪等物滋腻，易致气血瘀滞，故当少吃。 葡萄酒、黄酒有温经活血化瘀之功，可以适量饮用。;推荐药膳： 山楂汤：生山楂20克，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食，可活血散瘀。 当归田七乌鸡汤：乌鸡250可，当归15克，田七10克，生姜5片。制作方法：首先把当归和田七清洗浸泡于水中，然后把洗好的当归、田七、生姜放在乌鸡上下锅。加入适量的盐，倒入清水。水的高度要没过乌鸡，然后合盖。等水烧开后，膳料上锅隔水蒸，大火蒸约３个小时，待汤料烂熟后即可。此汤能补血祛瘀，特别适合月经不调、贫血的女性。;6、药物调养 ;上述所列均有活血化瘀之功效，如当归性甘、辛温，归肝、心、脾经，具有补血活血，调经止痛，润肠通便之功效，可用于血虚萎黄，眩晕心悸，月经不调，经闭痛经，癥瘕结聚，跌扑损伤等。红花味辛温，入肝，心二经，有活血通经