【图】教你五种睡觉减肥方法睡前进行才有效？.pdfVIP

【【图图】】教教你你五五种种睡睡觉觉减减肥肥方方法法睡睡前前进进行行才才有有效效？？ 一到夏天层层叠叠的拜拜肉再也 处可挡，在别人show曼妙身材时想到自己肥硕的体 型难免会有巨大的反差感，想要寻找夏天减肥最有效方法来快速减肥。但怎样才能算 夏天减肥最有效方法，是趁着夏至未至魔鬼训练还是循序渐进的有节奏减肥，小编精 选多个减肥小技巧帮你夏天恢复魔鬼身材。一天的工作在压力紧张中度过，久坐了一 天双腿浮肿，学会睡前5个减肥小妙招，这些问题都能有效缓解，利用几分钟，轻松 瘦身又解压。正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，太多的的热量 会日积月累造成皮下脂肪堆积过多，容易变胖。如果晚餐减少了热量摄入，在消耗完 晚餐的能量后，身体就会动用脂肪支持人体活动，从而让你变瘦。早餐吃饱，午餐吃 6分饱，晚餐吃4~5分饱，配合运动，一定能瘦。 一、贴墙站立也就是我们平常说的“站墙根”，这种简单的方法不仅不会使人产生疲劳 感，还能够有效消耗全身脂肪，同时紧实肌肤，加速新陈代谢，帮助提升睡眠质量。 二、提臀训练主要针对臀部以及大腿内外侧这些平时 法得到充分锻炼的部位，可以 有效紧实肌肉，保持紧翘的臀部轮廓。三、夏天马上就要来了，大肚腩小肚子再也藏 不住了，仰卧起坐实在难以坚持，节食减肥法也宣告失败，有没有轻松点的方法能够 帮助瘦身呢？当然，腹部按摩就是个不错的轻松减肥法，既不必运动，也不会挨饿， 而且针对腹部顽固的脂肪非常有效。 四、不要把足浴当做每日常规的足部清洁，正确的沐足方式可以让减肥进程事半功 倍。五、不同于一般的淋浴，将整个身体浸入浴缸时，血液流通速度会因血管壁的扩 张而迅速加快，继而全身肌肉以及脏器内的血液循环加快，更利于皮肤以及脏器的排 毒，同时，温热的状态能够加速脂肪代谢的进程。在全身浴的时候水压会压迫着血管 和淋巴，这样能够有效促进淋巴代谢，多余的水分和垃圾不见了，身体自然轻松不 少。 本文作者：菠萝养颜健身