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开水 1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老！ 常见的19种减肥食物 1、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 2、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 3、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 4、兔肉 脂肪含量极低，且多为 HYPERLINK /view/18017.htm \t _blank 不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 5、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。6、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 7、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 8、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 9、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。 10、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 11、冬瓜 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 12、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 13、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 14、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 15、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 16、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 17、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 18、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 19、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 最疯狂鸡蛋减肥法 一周减九斤 　　鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，维生素B可以分解调节新陈代谢，促进消化吸收，加速脂肪燃烧。鸡蛋除了具有溶脂燃脂的作用，而且一个鸡蛋只有80卡的热量，可以说是减肥人士必吃的减肥食品。 　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。今天小编就推荐三款鸡蛋减肥食谱给大家，只要坚持食用，保证让你轻松享瘦。 金针菇炒鸡蛋 　　金针菇被称是大自然的纤体大师，是最最天然的减肥食品，经常吃金针菇能降低血液胆固醇含量，预防肥胖。 　　原料：金针菇一把、鸡蛋3个。 　　做法： 　　1.金针菇稍微切去点老根，洗净沥干水，然后对半切一下。 　　2.鸡蛋打散，加点盐，搅拌均匀。 　　3.油锅烧热，倒入蛋液。小火慢煎到蛋液底部凝固 　　4.翻身再煎15秒，弄碎蛋饼盛出来待用。 　　5.再起油锅。下葱花，蒜泥爆香，倒入金针菇翻炒几下。 　　6.倒入待用的鸡蛋，炒至金针菇变软后，加点酱油，盐，炒匀。 　　7.加点葱花起锅就可以了，简单但蛮好吃的。 鸡蛋菠菜饼 　　菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化;对于痔疮、慢性胰腺炎，便秘，肛裂等病症有辅助治疗作用。此外，菠菜含有丰富的维生素C，经过烹饪后会变得软滑，容易水货，与其它的菜肴搭配烹调能使营养互相补充，达到最佳的减肥效果。 　　原料：菠菜泥1小碗(是制作碧绿海鲜汤剩下的菠菜泥)、鸡蛋4个、盐适量、胡椒粉少量、橄榄油。 　　做法： 　　1.鸡蛋打散，加入适量盐和胡椒粉，菠菜泥加入少量盐和橄榄油调匀; 　　2.选择一个较小的平底锅，烧热以后放入少量的油，倒入一半的鸡蛋液，用小火煎至表面的蛋液稍凝固; 　　3.将菠菜泥铺在蛋液至上，抹平，再倒入另一半的蛋液，用小火继续煎; 　　4.当蛋