初入高原应有知识.doc

对于高原旅游者来说，预防高原反应是生命攸关的重要问题。其中预防要点和简单的急救知识，要做到心中有数。 ∝高原的定义 科学家们将海拔3000米以上称为高原。因为海拔到达这一高度时，其气候特点低氧压、缺氧、高辐射及高寒等等【比如拉萨的海拔高约3600米，氧气含量仅为平原的0.7倍】与平原明显不同。人到了这样的环境，体内必须进行一系列的调节，才能适应。因此初进高原，甚至是常住高原的人从平原重返高原时，必须在多方面严防急性高原病的发生。注；中国境内的高原指青藏高原、云贵高原、黄土高原、内蒙古高原。 ∝什么是高原反应？ 指急性高原病，是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。。 注：一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天，若症状没有消除则需要通过一些治疗方式辅助，更严重的则要考虑紧急就医及避免去海拔更高的地区。 ∝到?达?高?原?后?应?注?意?事?项?? 做好体检为预防高原反应，高原旅游前应该去的医院认真做好体检。患有慢性阻塞性肺病、间质性肺病、各种呼吸功能不全、器质性心脏病、脑血管疾病、高血压病、胃肠道疾病、神经与精神性疾病、严重慢性疾病等的病人不适合高原旅游。无法确定安全性时，应该接受低氧试验。换言之，如发现心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。要注意不要为了去西藏而特意锻炼哦?,因为锻炼身体会增加你的肺合量,这样会增加你的氧气需求量,反而会事的奇反哦. 身心准备：1）心理准备：消除恐惧心理，可从书本和向有经验的旅游者了解有关高原环境、特点和医疗保健知识，增强自信心。2）做好适应性锻炼。如登山、长跑、负荷行走等，以增加肺活量和增强适应能力。 3）了解当地气候特点，带足衣物，注意防寒保暖，避免急性上呼吸道感染。 适应训练为预防高原反应，进入高原后应注意：1）保持良好的心态，消除对高原不必要的恐惧心理，避免精神过度紧张，让机体充分休息。?　　2）避免受凉。高原气候寒冷，日夜温差大，机体受凉后易患呼吸道感染，并易诱发急性高原病。?　　3）头两天避免剧烈活动及重体力劳动，登高需缓慢进行，有利于机体逐渐适应。?　　4）饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。?　　5）禁烟，不饮或少饮酒，以减轻对氧的消耗。?　　6）进高原后最好服3－5天抗高原反应保健品，常用的预防高原反应药物有红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。 刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。? 人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。 刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。 要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。 要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。 ∝不幸出现高原反应的解救措施 一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就可到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等，拉萨有很好的专门治疗高山反应的医院及医师，而且较好的宾馆也有很好的这方面的医务室，可以提供这方面的服务；如果实在受不了高原反应的折磨，只好乘最早的航班返回内地了，一般情况可以立即得到缓解。 ?常有传说有人在西藏因高原反应而丢命的，其实真正丢命的原因一般都是因高原反应而引起的迸发症。所以一般都会劝说有感冒、心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人不要进藏，就是怕因高原反应而引发这些疾病。??如果只是有一般的疾病或仅仅是高原恐惧，但又非常想去西藏的人应该怎么办呢？?第一，要克服恐惧心理，保持正常的心态，高原反应不是“SARS”，没有传说中的可