柔韧素质在竞技健美操中的重要性及练习方法.pdfVIP

201 运动人体科学 5年(第5卷)第14期 柔韧素质在竞技健美操中的重要性及练习方法 赵玉龙 621 (绵阳外国语实验学校 四川绵阳 000) 摘要：柔韧素质对于运动员竞技能力的高低有着不客忽视的影响。尤其是对于难美奏嘎目的运动，具备良好的柔韧素质是学习．掌握 运动技能的重要基础。良好的柔韧性对运动员正确掌握动作技术．增加动作幅度，提高动作的质量有着重要的作用。不仅使动作舒展，姿态 优美，同时具备良好的柔韧素质可战少运动中会受伤的概率。正因如此，柔韧素质在训练中是一项重要的训练内容。该篇文章将对竞技健 美探运动中柔韧素质本身的特点，在竞技健美操中的重要性及练习方法进行分析研究。 关键词：竞技健美操 柔韧素质 练习 9-02 5)05(b)一101 中图分类号：G831．3 文献标识码：A 文章编号：2095—2813(201 竞技健美操，这个运动项目是一项在音乐为背景的伴奏下，能 的这些关节及韧带的柔韧性力量达到很高的技术水平才能很好的 够表现出连续、复杂、高强度成套动作。竞技健美操的整套动作必 完成操化中基本步伐以及手臂的连接组合的动作。 须通过连续的动作组合，并展示出运动员的柔韧性和力量还有七 2．2．2运动员的柔韧素质在难度动作中的重要性 种基本步伐等多样性操化动作组合、运动员结合各种难度动作完 竞技健美操评分的主要环节是难度动作。国际规则将难度分 美的完成成套动作的一种竞技能力。运动员的柔韧性在竞技健美 为四组：A组动力性力量；B组一静力性力量；c组一跳与跃；D组一柔 操成套动作中起着至关重要的作用， 柔韧性的好坏，即关节运动 韧与平衡。 幅度的大小和肌肉韧带伸展幅度的大小对于运动员竞技能力的高 A组：动力性力量，它的难度完成时与运动员腕和肩关节及腰 低有着不容忽视的影响。柔韧素质已成为决定一名运动员能否具 部的柔韧素质是分不开的。 有较高技术水平和取得优异成绩的基本因素之一。 B组：静力性力量，它的难度对运动员的髋关节和腿及腕等小 关节的柔韧性有极高的要求。 1研究对象与方法 C组：跳与跃，它对难度的各个跳步动作对柔韧性要求都很高。 该篇文章的理论研究对象为竞技健美操运动中柔韧素质的特 有些运动需要运动员在髋关节的柔韧性上面达到很高的水平，像 点。而该篇文章在研究方法上将会采用文献资料法、综合分析法、 剪式变身跳、屈体分腿跳等动作。还有的运动对运动员腰、膝、脚腕 专家访谈法进行研究。 等关节的柔韧性要求都很高，像科萨克跳、团身跳、塔马诺等动作。 例如：“剪式变身跳跃”运动员跳起并在空中将双腿向前后两边踢 2结果与分析 起开度为l80。。这个运动要求运动员拥有腿部柔韧素质和腿部爆 2．1柔韧素质的主要概念及其分类 发力等身体素质。 柔韧素质的主要概念是人体关节活动幅度的大小以及运动员 D组：柔韧与平衡，这类运动难度对柔韧素质的要求最高，它对 的韧带、运动员的肌腱、运动员的肌肉、运动员的皮肤及其他组织 运动员身体的柔韧性要求达到各关节的极限在完成动作时。要求 的弹性和伸展能力。具备良好的柔韧性是学习、掌握运动技能的