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  【离退办信息】 好消息 接到人事处正式通知，省教育厅已经启动绩效工资调整方案。 时间表如下： 四月份培训学习。 五月份拿单位具体方案。 方案经教代会通过后六月份报批。 七月份兑现。 请各位退休老同志再耐心等待一下。 通 知 根据人事通知要求，请老同志们6月10日之前速速前来核对生活补贴表中的基本情况，核对过后请老同志们在备注栏中签字。请老同志们相互转告。 友情提醒 有许多老同志由于多种原因已不能经常到学校来，所以有许多有关老同志的事情和情况都不能及时的知道。现通讯已很发达，我们有许多通知都可以通过网络通知到大家的手机上。现请老同志们相互转告尽快到离退办核对你的联系方式，有手机的请提供您自己的手机号码，没有手机的老同志，也请把家人的手机号码提供给离退办，今后我们有任何与老同志相关的事宜我们都会通过网络直接通知到老同志。更好地方便大家。谢谢老同志们的合作！ 通 知 由于七月、八月份学院放假，这两个月不报销医药费，而九月1日、2日又正值星期六和星期天，所以九月三日、四日报销医药费。请老同志们注意报销时间。 【夏季保健】 老年人夏季养生保健知识-夏不坐木,冬不坐石 为什么现在很多人脚一凉，胃就会跟着不舒服呢?反过来，为什么胃不好的时候，脚也多汗、冰凉呢?实际上，这是肝肾阳虚的表现。脚凉，表示运行到此处的气血不畅，给胃供应的热量也不足。 不要盲目冬泳 我身边有很多老人喜欢冬泳，但不少人最后都“游”出疝气来了。因为冬泳的人上岸后，一般都会赶紧拿干毛巾使劲擦身体，认为多擦擦就不冷了，还会觉得身体发热。殊不知，寒气早已深入到身体里面了。 很多冬泳的老年人，由于不是从小锻炼，适应能力不是很强，后天的防疫机制并没有完善，冬泳时就很难抵御寒气入侵。 要知道，任何运动都要量力而行，不能看了一些宣传就开始蛮干。老年人尤其要注意保暖，要知道，不受寒就是最好的保健。 夏不坐木，冬不坐石 人的本性和习惯有时候挺害人的，比如，老年人锻炼的时候累了。就爱找个地方坐坐。在这里，我要奉劝您两句话——这不是我说的，是咱们老祖宗说的——叫“夏不坐木，冬不坐石”。 公交车站边的硬座板和公园里的长椅子，受过一晚上的阴气后都非常凉。您坐上去后，湿气会沿着您的任督二脉往上走，特别伤害气血。 出去遛弯的时候也要注意，不要轻易坐马路牙子，因为那里湿气也很大。 我建议老年人出门时尽量带一个小垫子，泡沫垫、棉垫之类的都可以，走累了，不管坐在哪儿都先用垫子垫上。您不要累了就逮哪儿坐哪儿，好像是休息了，其实是害了自己还不知道。 【夏季保健】 “夜饱损一日之寿，夜醉损一月之寿”，这句话并非危言耸听。现在人们总在晚间呼朋唤友聚餐买醉，这其实是最伤身的做法，宁可午餐多吃，也不可夜间过饱喝醉。? (一)晚餐宜清淡? 晚餐适度是中国传统养生观念及方式之一，关于晚餐七分饱前文已有论述，此处介绍一下晚餐饮食应如何安排。??? 晚餐不宜过于油腻，应以清淡为主，可多吃米面、蔬菜，米面可以给人体补充足量的蛋白质，蔬菜则提供充足的维生素和纤维素，滋润肠胃。晚餐如果过多食用荤食会使体内胆固醇含量增高，而过多的胆固醇堆积在血管壁上，日积月累很可能会诱发动脉硬化和冠心病等疾病。??? 由于人体胃部的消化周期关系，晚餐时间过早会导致夜间饥饿，过晚又会导致食物消化不完全，影响胃部功能。因此，晚餐的时间最好在下午5～7时之间，在进食后的3～4小时之内最好不要入睡。? (二)夜不饮酒? 俗话说“酒能乱性，多饮伤身”，实际上酗酒的坏处要比这句话所提到的多得多。酒精中含有对人体有害的物质，这些物质沉积于体内，会对人体造成非常大的伤害，例如损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重等，而在夜间饮酒所带来的伤害则比其他时间饮酒所带来的伤害程度更严重。??? 一般来说，在夜间最好不要饮酒，如果无法避免，那就最好保证酒后3～4 小时之内不要入睡。如果有推脱不掉的应酬，应该学会适度地调整好自己的状态，以减轻酒精所带来的伤害，例如饮用绿茶可以分解体内的酒精，缓解饮酒所带来的不适；而牛奶不仅可以溶解酒精，更能够保护胃黏膜，减轻夜间进食给胃部所带来的压力。所以醉酒之后应多喝绿茶和牛奶。【夏季保健】 豆豉——预防脑血栓 ??? 在做菜的调味品中，有不少就是很好的保健食品，如常见的豆豉。豆豉的作用非常广泛，尤其对老年人益处较多。目前，国外将豆豉称之为“营养豆”，它既可以开胃消食、祛风散寒，也能预防脑血栓形成和老年痴呆症的发生。??? 豆豉的做法很简单，就是将黄豆或黑豆蒸熟后，放进陶瓷器内发酵制成。豆豉既可用于调味，也可入药，历史上中医对它极为看重。??? 李时珍在《本草纲目》中指出，豆豉味甘、甘、性平，可以开胃消食，祛风散寒，治疗水土不服。??? 现代研究发现，豆豉中含有大