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如果你也想瘦,那就让你的胃自生自灭吧
如如果果你你也也想想瘦瘦，，那那就就让让你你的的胃胃自自生生自自灭灭吧吧
接着上篇文章的话题，说说胃病，我们除了吃 以外，日常又该如何好好保护我们的
胃呢？
1、饮食清淡点
摄盐过多会加重肠胃负担，刺激性的食物会使胃黏膜受损。
2、三餐定时定量
每日三餐需定时，最宜吃到 7 分饱，并细嚼慢咽，使胃保持有规律的活动。
3、规律运动
运动是增强消化系统功能的有效方法，散步和慢跑是最简单易行的运动方式。
4、规律早餐
早餐是一天最重要的一餐，不吃早餐会引发低血糖、抵抗力下降等其他不良症状。
5、工作生活劳逸结合
过度劳累，会引起胃肠供血不足，胃黏膜分泌失调。加班、应酬、娱乐都需要适度，
健康才是革命的本钱。
6、保持良好情绪
生气会引发交感神经兴奋，使肠胃中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，胃液增
加，严重时会引起胃溃疡。
7、适度饮酒，少喝咖啡、浓茶
酒精、咖啡因和茶碱对胃的刺激易引起胃黏膜损伤。建议喝酒前吃点食物，有必要时
亦可适当服用保护胃黏膜的 物。
8、常备胃 及时治疗
胃部不适不宜长期忍耐，需根据专业医生建议选择合适 物，进行及时治疗。很多胃
痛由胃黏膜受损引起，建议常备对症 物，及时服用。
本文作者：生活健康圈
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