初中体育教学中长跑教学案.doc

初中体育教学中长跑教学案 课次：第:1次 班级：初中 人数：40 任课教师： 教学内容 田径 中长跑 课的 任务 1、复习跑的专门练习。 2、学习中长跑，通过学习使大部分学生能基本掌握其动作要领。 3、激发学生积极参与体育活动的兴趣和热情，培养其团结协作意识。 场地器材 哨子 垫子 田径场 结构与 时间 教 学 内 容 组 织 教 法 要 求 练习时间 练习次数 准 备 部 分 一、集合整队 二、师生问好、点名 三、报告任务 四、安排见习生 五、慢跑 六、喊号追人游戏： 方 法：学生站成圆圈，从排头开始1-4向后报数，要求每人记住自己的号数。游戏开始，每人按规定方向沿圆圈慢跑，在跑步中听到教师喊“某”号时，该号数的人立即离队从队外沿圆圈向前疾跑去追赶前边的同号人。在跑回原位之前以手触及前面同号者得1分，如追不上，跑至自己原位时归队，重新开始。 组织方法： 队形： OOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOO ▲ 任务：同课的任务 要求：协助教师做示范动作 慢跑800米 要求：队伍整齐、精神饱满。 要 求：追逐者必须从圈外跑，没听到号者不得阻挡。 目 的： 集中注意力，发展反应能力。 20分钟 基 本 部 分 一：复习跑的专门性练习 1、小步跑 要 求：髋、膝、踝关节放松，动作协调有弹性。 2、高抬腿跑 要 求：重心要提起，动作要连贯。 3、后蹬跑 要 求：动作幅度大，腾空时要放松。 二、学习中长跑： 1.?后蹬阶段：是途中跑技术的主要环节。后蹬动作应该迅速而积极，后蹬结束时髋膝踝三关节应伸直，后蹬角度为550左右。2、前摆阶段小腿应自然放松，依靠大腿的前摆动作，膝部领先并带动髋部向前上放摆出。 3、腾空阶段：蹬离地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的惯性和大腿的向前动作，小腿折向大腿。 4、当摆动腿前摆结束时，大腿向下运动，膝关节自然伸直，膝关节稍稍弯屈，做缓冲动作。 5、上体姿势：上体接近垂直或做50左右角的前倾尽量放松。 6、正确协调摆臂动作摆臂时、肩部要放松，两臂弯屈900角，两手半握拳，前后自然摆动。前摆时稍向内，后摆时稍向外。 组织教法： 1、教师讲解清楚其要点，指出其中易犯错误。 2、听口令统一做练习，教师逐个检查指导。 要求： 1、认真听讲，仔细观察。 2、主动请教老师，不明之处及时请教老师。 练习方法： 1、学生成体操队形原地做小步跑、高抬腿跑、后蹬跑练习。 2、行进间小步跑、高抬腿跑20m×3，后蹬跑30m×3。 要求： 动作要点做到位重心不能起伏过大。 组织教法： 1、结合示范和优秀运动员的技术图片讲解途中跑技术，使学生建立正确的途中跑技术概念。了解途中跑技术的要求，方法和要领。 练习方法： 2、定时跑：男生跑6—8分钟（1000米—1500米） 女生跑3—5分钟 （500米—1000米） 用中等或中等以下速度去田径场跑，跑时除了继续注意掌握正确的腿部动作，躯干姿势和摆臂动作外，还应注意呼吸和步伐的配合，掌握中长跑呼吸的方法。 3、变速跑:直道加速跑，弯道慢走。变速跑总量男生1500米—2000米，女生800米—1000米。 要求：态度认真、动作到位。 15分钟 35分钟 结 束 部 分 四：身体素质练习 男生单杠练习 女生仰卧起坐练习 五：整理放松活动 （两人一组，互相放松） 六：小结本次课 A、练习情况 B、组织纪律性 C、不足之处 D、布置课后练习 七：下课 要求： 1、学生积极练习，注意安全。 2、分组比赛，充分调动学生的积极性。 组织形式： 放松：（两人一组） O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O ▲ 小结： OOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOO ▲ 要求：全面放松、认真总结。 师生再见！ 30分钟 5分钟 课 后 小 结