体育和健康_初中体育教学.pptVIP

体育与健康 ;主讲内容;健康的定义;健康的十项标准;6.体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调； 　　 7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 　　 8.牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙； 　　 9.头发光洁，无头屑； 　　 10.肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力;;亚健康;亚健康的几种表现;测一测自己是不是处于亚健康;（7）学习一小时后，身体倦怠，胸闷气短。10分 　　 （8）工作情绪始终无法高涨。最令人不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。5分 　　 （9）一日三餐,进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常味同嚼蜡。5分 　　 （10）盼望早早地逃离教室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分 　　 （11）对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分 　　 ;（12）不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。3分 　　 （13）晚上经常睡不着觉,即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分 　　 （14）体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。10分 　　 （15）感觉免疫力在下降，春、秋季流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。5分 　　 ;参照标准;体育锻炼的好处;氧气对运动的影响;举例： 有氧运动：长距离你的游泳、慢跑、慢走、骑车等 无氧运动：短跑、力量性练习