营养学第3章脂类1.docVIP

脂类 脂类是存在于生物体内的一类不溶于水而溶于有机溶剂的有机化合物。脂类包括脂肪、磷脂、糖脂和固醇类，它们不仅是人体不可缺少的组成部分，而且是食物中的重要营养素。 脂类的生理功能 供给能量。 脂肪是食物中产生热能最高的一种营养素，每克脂肪在体内氧化可供给38kj（9kcal）的热能，比蛋白质、碳水化合物高１倍以上。 脂肪是机体能量储存的一种形式。 如果膳食中能量摄入超过机体需要，多余的能量就会转变为脂肪在体内储存起来，人就会发胖；如果膳食中能量长期摄入不足，就会消耗体内储存的脂肪，人就会消瘦。 构成和保护机体组织。 脂类是人体细胞的重要组成部分。脂类中的磷脂、胆固醇与蛋白质结合，构成细胞的各种膜。 脂类为神经和大脑的重要组成部分（脂类占脑组织总量的二分之一）。 胆固醇是合成固醇类激素的原料。 脂类在维持细胞生理功能和神经传导方面起重要作用。 正常人体按体重计算，含脂类约为14~19%。胖人约为32%，过胖的人可高达60%左右。 脂肪导热性能差，皮下脂肪组织可以起到隔热保温的作用，使体温达到正常和恒定。 分布在皮下、内脏和关节等组织的脂肪，在机体受到外界撞击时起缓冲作用，对组织具有保护作用。 脂肪对一些脏器起固定作用。 提供脂溶性维生素并促进其消化吸收。 脂肪中往往携带有脂溶性维生素，脂溶性维生素如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、胡萝卜素等必须溶解于脂肪中，才能被输送和吸收，发挥作用，完全不食用脂肪会引起脂溶性维生素缺乏病。 提供必需脂肪酸，调节生理功能。 必需脂肪酸是指人体不可缺少而自身又不能合成，必须通过食物供给的脂肪酸。 必需脂肪酸多存在于植物油中，动物脂肪含必需脂肪酸较少。 目前所知必需脂肪酸主要包括两种： n－6系列的亚油酸 n－3系列的亚麻酸 必需脂肪酸在体内有多种功能： 必需脂肪酸是磷脂的组成成分。 磷脂是线粒体和细胞膜的主要结构成分，必需脂肪酸缺乏可以导致线粒体肿胀，细胞膜结构、功能改变，膜透性、脆性增加，出现磷屑样皮炎、湿疹、水肿等。 必需脂肪酸能促进胆固醇代谢，并合成胆固醇酯。 体内胆固醇只有与必需脂肪酸结合才能在体内转运，进行正常代谢。如果必需脂肪酸缺乏，胆固醇转运受阻，就不能进行正常代谢，而在动脉血管壁沉积，引发动脉血管硬化、冠心病、高血压、高血脂等疾病。 必需脂肪酸是合成前列腺素、血栓噁烷、白三烯等体内活性物质的原料。 这些活性物质参与机体炎症发生、平滑肌收缩、血小板凝聚、过敏、免疫反应等多种过程。 保护皮肤免受射线损伤、维持正常视觉功能。 总之，必需脂肪酸缺乏，可引起生长迟缓、生殖障碍、皮肤损伤以及肾脏、肝脏、神经和视觉方面的多种疾病。 但必需脂肪酸摄食不宜过量。过多的多不饱和脂肪酸的摄入，也可使体内有害的氧化物、过氧化物等增加，促进衰老和癌症发生。 增加饱腹感和改善食品感官性状。 脂肪可以减慢胃和肠道的蠕动速度，使食物在胃中停留时间较长，增加饱腹感。 油脂是烹任的重要原料，可以改善食物的色、香、味、形等感官性状，以增加食欲。 食物中重要的脂类 脂类是脂肪和类脂的总称。类脂包括磷脂、糖脂、固醇类和脂蛋白等。食物中的脂类95％是脂肪，5％是类脂。 脂肪（脂肪酸） 脂肪是由一分子甘油和三分子脂肪酸组成的甘油三酯。 在营养上最重要的是脂肪酸。 自然界中，脂肪酸大多数为偶数碳原子的直链脂肪酸，能被人体吸收、利用。 脂肪酸可分为： 饱和脂肪酸：分子中不含双键 硬脂酸（18：0） 棕榈酸（16：0） 豆蔻酸（14：0） 月桂酸（12：0） 单不饱和脂肪酸：分子中含一个双键 油酸（18：1n-9） 多不饱和脂肪酸：分子中含二个或二个以上双键 亚油酸（18：2n-6） α-亚麻酸（18：3n-3） γ-亚麻酸（18：3n-6） 花生四烯酸（20：4n-6）（ARA或AA） 二十碳五烯酸（20：5n-3）（EPA） 二十二碳五烯酸（22：5n-3）（DPA） 二十二碳六烯酸（22：6n-3）（DHA） DHA又被称为脑黄金。在人脑脂质中，DHA约占10%，可活化大脑细胞，改善大脑细胞和脑神经传导功能，提高人脑注意、感觉、判断、记忆能力。在视网膜脂质中，DHA含量高达50%以上，对保护视力、维护视觉正常起重要作用。 EPA与DHA的主要来源是深海鱼油，二者同时摄入，可降低血液粘稠度，提高高密度脂蛋白胆固醇（优质胆固醇）的浓度，降低低密度脂蛋白胆固醇（劣质胆固醇）与血浆甘油三脂的水平，预防动脉粥样硬化及冠心病。EPA还能使血小板凝聚能力降低，出血后血液凝固时间变长，预防心肌梗死和脑梗塞。 AA（花生四烯酸）在大脑和神经组织中含量丰富，一般占总多不饱和脂肪酸的50％，在神经末梢甚至高达70％，对大脑功能和视网膜起着重要作用。调整神经元的跨膜信号、调节神经递质的释放，以及葡萄糖的摄取等