她们当妈这么多年身材竟然这么好 不好好管理身材分分钟变妈.pdfVIP

她们当妈这么多年身材竟然这么好 不好好管理身材分分钟 变妈 都说当妈之后身材就会走形 ，肚子上赘肉一堆 ，胸部下垂了 ，臀部也不紧实了。 们 ，这些 都是反面教材好嘛 ，不要用这些理由来减缓自己管理身材的脚步了 ，万能的闺蜜给你看看正面 教材 ，什么叫辣妈。 1 2 辣妈超模 ：米兰达·可儿 连怀着孕的时候都只胖肚子 ，别的地方该紧致的还是紧致 ，该没有赘肉的地方一丝多余的都 没有。2012年生下小宝贝Flynn之后 ，火速回归秀场 ，身材一点都没有走形。 3 4 5 辣妈超模 ：杜晨·科 斯 杜晨·科洛斯是荷兰超模 ，在GUCCI、Do lceGabbana、VA LENT INO 、Nei an Marcus等大牌 频频亮相 ，2011年生下可爱的儿子之后 ，身材管理得极好 ，连腹肌都若隐若现有木有 ？！ 6 7 8 辣妈超模 ：纳塔利·沃佳诺娃 纳塔利·沃佳诺娃是俄罗斯超模 ，现在已是3个孩儿的妈了 ，怎么样 ，看不出来吧 ？这就是身材管 理的能力 ，有人会说 ：人家本来就是吃模特这碗饭的 ，当然要保持好的身材了。所以作为普通人 的你就可以放任自己了吗 ？ 9 10 辣妈偶像 ：维多利亚·贝克汉姆 太熟悉的偶像了 ，小编不仅欣赏她生下三个儿子一个女儿后 ，还能够风风火火踩着高跟鞋管理自 己的时尚品牌 ，还欣赏她将大卫·贝克汉姆推向事业的高潮 ，经常冷着脸的贝嫂 ，对自己的身材是 相当苛刻的 ，从她的街拍中就能够看出能撑起这些衣服的不仅是气场 ，还有匀称的身材。 所以 ，孕期的妈妈和生完娃的妈妈到底要怎么保持身材呢 ？ 11 孕妈妈如何保持身材 ？ 1、合理运动 每天适当散步半小时 ，对身体和胎儿都会有很大的益处。 2、在医生的许可下练习瑜伽 报一门孕期瑜伽课 ，让自己全身心放松、更好的平衡身体重心吧 ！专业瑜伽教练知道什么姿势对 孕妇是安全的 ，并会随着产期的临近不断为你调整动作。不过即便是练瑜伽 ，也应该事先征得医 生的同意。 3、保持膳食平衡 首先 ，孕期不要挑食 ，更不要节食 ，可以控制水果进食量 ，把蔬菜当作水果吃 ，可以多采用煎烤 、清炖的肉类烹饪方法。另外 ，可以将晚餐时间提前 ，并坚持饭后散步。此外 ，买一只电子称 ， 每天进行准确地称量 ，也可以非常有效地控制体重。 4 、选择合适的文胸 合适的文胸能给不断胀大的乳房提供扶托 ，保证乳房的血液循环通畅 ，促进乳汁分泌。要注意 的是 ，选择文