年龄血压对照以和如何防范高血压低血压.docVIP

《年龄和血压对照表》?? 收缩压(mmHg)-----------舒张压(mmHg) 理想血压?????????????????? 120--------------------------80 正常血压?????????????????? 130 -------------------------85 正常高值?????????????????? 130～139------------------85 ～ 89 轻度高血压(1级)?????? 140～159----------------90 ～ 99 亚组(临界高血压)???? 140～149----------------90 ～ 94 中度高血压(2级)?????? 160～179----------------100 ～ 109 重度高血压(3级)????????≥180-------------------≥ 110 单纯收缩性高血压???? ≥140--------------------＜ 90 低血压????????????????????????＜ 90--------或--------＜ 60?????? (使用水银柱血压计测量比较准确)?????????????????????????????? 血压年龄对照表 年龄 收缩男 舒张男 收缩女 舒张女 16-20???? 115?????? 73?????? 110????????70 21-25???? 115?????? 73?????? 110????????71 26-30???? 115?????? 75?????? 112????????73 31-35???? 117?????? 76?????? 114????????74 36-40???? 120?????? 80?????? 116????????77 41-45???? 124?????? 81?????? 122????????78 46-50???? 128?????? 82?????? 128????????79 51-55???? 134?????? 84?????? 134????????80 56-60???? 137?????? 84?????? 139????????82 61-65???? 148?????? 86?????? 145????????83?????????????????????????????? 高血压病的注意事项 高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。 一、 合理膳食 1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。 2. 高血压患者的饮食宜忌： ①碳水化合物食品：适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。 蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）。应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠） 脂肪类食品。适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱。应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼 维生素、矿物质食品。适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）。海藻类、菌类宜煮熟才吃。应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜） 其他食物，适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料；应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）；酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）酱菜类、咖啡 3 高血压病人应注意的饮食习惯 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。?????????????????????????????? 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重