6个瘦腿小妙招快速打造性感美腿.pdfVIP

6个个瘦瘦腿腿小小妙妙招招快快速速打打造造性性感感美美腿腿 1、早上做晨操每天早上起来以后，不妨利用3分 的时候做做瘦腿晨操。动作：双腿 与肩并行，双手叉腰，腰部慢慢从左至右的涌动，缓缓的拉动腿部的肌肉，同事也可 起到提臀的效果，一举多得。 2、走路上班如果你离上班的地方不远，可以尝试走路去上班。但要保持保持轻松的 状态，最好是脚跟先落地，不仅能够帮你消耗更多的卡路里，还能帮你维持良好的腿 型。 3、爬楼梯到办公楼女生爬楼梯也是非常好的瘦腿方法，但必须保证正确的爬楼梯姿 势。具体方法：当你爬上台阶时，必须收起腹部，然后将后腿吊起拉伸成直线，这个 动作可帮你加速腿部的脂肪燃烧。 4、上班做椅子操当你来到办公室之后，也可以在工作间隙做做椅子操。具体动作： 将身体贴在椅背上，将右腿从左边缓缓抬高直至胸口，这样能锻炼大腿的内肌肉，帮 你改善大象腿。 5、中午吃含钾食物有些人的腿部肥胖源于吃了太多含盐的食物，形成了水肿。而如 何改变腿部水肿的情况，就必须多吃一些含钾的食物，比如菠菜、马铃薯、海带等。 6、晚上腿部按摩当你劳累了一天，回家之后不妨来一个泡脚按摩。你可以轻轻按摩 脚心，然后像拧衣服一样按摩小腿，也可敲打大腿的胆经，这样都能起到瘦腿的效 果。 本文作者：鉴往知来册