为什么人悲伤的时间比快乐长？.pdfVIP

为为什什么么人人悲悲伤伤的的时时间间比比快快乐乐长长？？ 有位哲人沃兹基硕德曾经说过，欢乐的时光总是 暂的，悲伤的情绪总是沉浸其中无 法自拔。 　　这并不是个人感受问题，和你着急上厕所时的度秒如年一点都不一样。悲伤情绪 持续的时间的确比其他情绪要长，大概是羞耻、恶心等等情绪的240倍。 　　比利时鲁汶大学的两位教授做了一项研究，他们让自己的233名学生记录一下最 近的情绪和持续时间，还有自己是如何应对这些情绪的。结果发现，在27种不同的情 绪中，悲伤会持续120个小时;排名第二的是仇恨，60小时;第三名是快乐，持续35小 时。　　这个其实也不难理解，从这些学生反馈的情绪爆发的原因来看，和左边的那 些情绪相比，伤心、喜悦和仇恨通等常伴随着亲人离世、疾病或其他对自己很重要的 事情，所以需要消化情绪的时间也比较长。 　　但是同种类型的情绪的持续时间也不一定是相等的，比如焦虑会持续24小时，但 恐惧只会持续70分钟，内疚的持续时间也比羞耻感长。这是因为人们总是会经历情绪 的反刍，就是在脑海中不断回想再现令自己觉得悲伤愤怒内疚的场景，而且越是会 引起负面情绪的场景，人就越容易回想，于是更加悲伤气愤……活脱脱找罪受。持续 时间长的情绪，都是因为相关场景反刍得频率高。　　顺便提一句，女性的情绪反 刍频率远远高于男性，因为在遇到负面情绪时，男性倾向分散注意力，不想不管，而 女性则倾向反刍。所以不要奇怪女朋友为什么会因为一点小事就生气，因为她已经在 脑海里反复演了好几遍，生气程度呈几何倍上涨。下次遇到这种情况，请参考标准答 案： 　　既然伤心总是难免的，那该怎么消化悲伤情绪，尽量不沉浸其中呢?　　当然是 尽量避免情绪反刍，分散注意力，不要反复回想让自己伤心的场景或经历。运动是个 好主意，既可以分散注意力，还能分泌让人感到快乐的多巴胺。热水澡也是个好办 法，在正常的范围内，体温越高的人更容易感觉愉快。　　此外，悲伤这个情绪给你 带来的也不一定都是负面影响。接受这个情绪，等它自己过去比想办法排斥要有用得 多。人在悲伤情绪下记忆力会提高，不容易分心，而且会特别关注细节;悲伤的人的判 断力也比快乐的人高，不容易被偏见左右;悲伤的人的斗志也会比较强，因为他们会比 快乐的人更愿意想办法脱离现在的状况……　　所以，悲伤的时候，超适合赶死线的 有木有! 本文作者：爱问