别再捏你的赘了,10种方法让你爱上自己的身体.PDFVIP

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 别再捏你的赘肉了，10种方法让你爱上自己的身体 来源于:澎湃新闻网 【编者按】基本上我们每个人都面临着“身体焦虑”，或多或少，大多数 人都对自己的身体状况有所不满：要么是肚子上的赘肉，要么是腿粗得让人心 烦，要么是自己没有饮食上的自制力，在暴饮暴食之后懊恼万分。这种负面情 绪总是伴随着久了，甚至会导致更严重的心理问题。要摆脱这种困扰，你需要 做的事情是再次爱上自己，与自己的身体和平共处。以下是我给出的一些建议 ，也许并没有尽善尽美，但是值得一试。 本文为编译，有少量删节。作者：Heather Sample Spires 来源 ：huffingtonpost 把衣柜里的镜子取下来 你会说，慢着这镜子很有用的好吗？没了镜子我要怎么梳妆打扮？——话 虽如此， 但是镜子可能给你带来的伤害比你想象中的大很多。每当你看到镜子 里的自己，你就会不自觉地听到许多批评性的声音萦绕在耳边，不停地提醒你 这里不好那里不好。所以，要打碎这个烦人的声音，你就不要给“它”说话的 机会。 把体重计丢掉 体重计上显示的只是个数字而已。你有很多方法知道自己的体重是否处于 一个让自己舒服的范围内——你的衣服会告诉你、你的真朋友，都会告诉你。 体重计上每天显示的数字会让你抓狂，丢掉它！ 别再捏你的赘肉了 不论是肚子、手臂、还是大腿，当你捏起这些部位的肥肉，绝对不会有好 心情。那就不要捏了，更不要比量这块肥肉有多大。 别再谈论肥胖这件事 每个人都在谈论变肥这件事：“天啊我又肥了！”“为什么我吃得像猪一 样？”也许这是个能够引起共鸣的话题，但同时这也是一个紧箍咒，所以不要 再谈。 别再穿松垮垮的裤子或者超大号T恤来遮掩你的身体 你这么做只会不断地提醒自己有多恨自己的身体，而且大号的衣服只会让 你显得更大。倒不是让你穿紧身衣，只要刚好合身就行。 健身的时候记得看镜子 也许走进健身房的时候你还是不喜欢自己，但是当你动起来、挥汗如雨的 时候，你会看到一个强壮的自己。这副运动中的身躯散发着无限的生命力，正 是如此，你可以看到自己的身体魅力。 别再让自己暴饮暴食 食物对我的吸引力是致命的——夜间零食更是诱人。但是夜宵过后的懊恼 和自责却总是会让人情绪崩溃，转而进入恶性循环。要阻止自己暴饮暴食的冲 动，你需要开动脑筋，想一些转移自己注意力的事情做。比如我就会在晚上的 时候去看电视，把零食收起来。每次想要吃零食的时候就做点别的事情，或者 看一集自己最喜欢的电视剧，直到暴饮暴食的冲动过去。 把自己当做孩子 这对我来说是很大的精神动力。你会希望你的孩子不停地对自己说“你真 是又丑、又懒、又差劲”吗？当然不会，这对孩子的伤害太大了——所以你也 不要再对自己说这些伤害自己的话了。 把犯过的错误暂时丢到一边 世人都会犯错，所以放自己一马吧，偶尔吃多了也不要太过自责。确实 ，暴饮暴食不是一件值得骄傲的事情，但是懊恼并不解决问题，你需要做的是 心平气和地回想一下，在控制不住自己的时候，你自己心里是怎么想的。 再给自己一次机会 你犯了错，又没办法放自己一马，至少不要太过苛责自己。很多人在犯错 了以后会不断地在心里骂自己——不要再这样做，冷静下来，深呼吸几口气。 我敢保证这会让你舒服许多。提醒自己在健身的时候感觉多棒，以及健身的时 候力量有多强大。久而久之，摆脱这些困扰会变得越来越轻松。记住，每当你 告诉你自己有多糟的时候，是你错过享受生活美好的时候。今天又是新的一天 ，让自己愉快地度过。