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少年艺术团 舞蹈训练实用教程1 基础训练 1.队列组合 基本动律:①正步走 ②吸跳步 ③花梆步 ④后软翻 2.活动组合 基本动律:①勾绷脚 ②推指 ③挑胸腰 3.踢腿组合 基本动律:①滚叉 ②打击 ③大踢腿 ④脚柱 4.跳跃组合 基本动律:①波尔卡舞步 5.我比你有本事 基本动律:①站立和蹲 ②旁点步 ③小碎步走 ④吸腿迈步 ⑤跑跳步 表现力训练 6.大树桩 基本动律:①上身呼吸 ②手臂呼吸 ③脚的活动 7.汽车与飞机 基本动律:①小跑步 后踢步 ②小碎步 8.我们爱跳红绸舞 基本动律:①左右舞动红绸 ②上下舞蹈红绸 ③八字花 ④圆场步 9.跳跃组合 基本动律:①跑跳步 ②脚跟步 ③交错步 舞蹈训练实用教程2 1.地面活动结合 基本动律：①手指伸展练习 ②眼睛训练 ③胯的练习 ④重心移动练习 2.勾绷脚组合 基本动律：①勾绷脚 ②双吸腿练习 ③单吸伸腿练习 3.小花 基本动律：①手臂波浪 ②手腕小舞花 ③手臂大波浪 ④胯部移动训练 4.快乐的小陀螺 基本动律：①脚柱 ②圆圈脚柱 ③小踢腿练习 5.小仙女的旋律 基本动律:①单转 ②竖叉旋转 ③滚动 6.惊喜小世界 基本动律:①腰的活动 ②跪下腰 ③直立下腰 7.现代舞动律组合 基本动律:①膝脚关节练习 ②膝脚关节移动练习 ③脚胯关节协调练习 8.跑跳步组合 基本动律:①跑跳步 ②前踢腿 ③吸跳步 ④上下肢协调 9.芭蕾妙语(综合训练) 舞蹈训练实用教程3 基础训练 1．流动组合――芭蕾舞行礼谢幕 基本动律:①跑步练习 ２．踢腿组合 基本动律:①前弯踢腿 ３．脚的组合 基本动律:①前擦地移重心 ②二位移重心 ４．手臂组合 基本动律:①手臂呼吸 ②碎步练习 ５．跳跃组合 基本动律:①一位小跳 ②擦地跳 ③中跳 ６．巴朗赛组合 基本动律:①巴朗赛训练 表现力训练 ７．伸展组合 基本动律:①基本动作一 ②基本动作二 ③基本动作三 ④基本动作四 ８．东北秧歌（手绢花） 基本动律:①动律 ②缠头花 ③悠步 ④跳踢步 ９．表演组合 基本动律:①三步舞 ②走步 ③碎步 １０．节奏组合 基本动律:①拍手 ②后踢步 ③协调训练 舞蹈训练实用教程4 基本训练 １．软开度组合（道具：红绸带） 基本动律:①地面踢腿 ②压腿 ③踢后腿 ④地面腿部训练 ２．暴发力训练 基本动律:①行进跳 ②猫跳 ３．灵活性组合 基本动律:①脚柱 ②侧手翻 ③腰腿训练 ④横叉练习 ４．协调组合（足尖鞋） 基本动律:①手脚协调 ②手位练习 表现力训练 ５．草原（蒙族） 基本动律:①柔臂 ②硬肩 ③耸肩 ④硬腕 ６．灵活的红扇（道具：扇） 基本动律:①开合扇 ②舞扇 ③腿部灵活训练 ④手脚配合 ７．可爱的家园（印度舞） 基本动律:①眼睛练习 ②步伐练习 ８．俄罗斯舞蹈 基本动律:①吸腿小跳步 ②交替旁踢步 ③旁走步练习 ④双人拉手练习 舞蹈训练实用教程５ 基本训练 １．直立活动组合 基本动律:①胸腰练习 ②移动重心练习 ③滚动 ２．动面控制及软开度训练 基本动律:①肌肉练习 ②胸腰波浪练习 ③延伸练习 ３．呼吸训练组合 基本动律:①连贯性训练 ②手脚协调训练 ③弹腿练习 ４．踢腿训练组合 基本动律:①前踢腿 ②旁踢腿 ③后踢腿 ５．小跳组合 基本动律:①一位小跳 ②二位小跳 ６．踢踏组合一 基本动律:①单拍脚步训练 ②双拍脚步训练 ③变换方向踢踏步 ④前后移动重心 ７．踢踏组合二 基本动律:①流动基本动作 ②前后跳跃 ③迈步移动 表现力训练 ８．红旗下的红领巾（技巧） 基本动律:①齐步走 ②胯部运动 ③腰背训练 ④小错步 ⑤横叉下腰 ９．凤尾仙子（傣族） 基本动律:①手的推与展 ②起伏步 ③孔雀手辗转 ④舞姿 １０．京韵味 基本动律:①圆场步 ②组合动作 ③点指 １１．我们来踢踏（藏族　道具：水袖） 基本动律:①退踏步 ②第一基本步 ③堆谢 ④双人动作 ⑤组合动作 舞蹈训练实用教程６ 基本训练 １．流动组合 基本动律:①前后小碎步 ②旁移小碎步　③转圈小碎步 ２．地面软开度组合 基本动律:①头部 ②脊椎训练 ③腰部训练 ④晃动训练 ３．把下综合训练 基本动律:①移动擦地 ②原地擦地 ③小踢腿 ④蹲 ４．半脚尖移动组合 基本动律:①前跳步 ②后跳步 ③脚的灵活性 ５．大踢腿组合 基本动律:①正踢腿 ②旁踢腿 ③后踢腿 ６．跳跃组合 基本动律:①大跳 ②单一小跳 ③倒踢腿 ④变位小跳 表现力训练 ７．美丽的新