干掉拖延症世界就是你的.docx

【你有拖延症吗？】早上定了7点的闹钟，可闹钟响起时满脑子都是还没做完的美梦，加上一浪又一浪的困意向你袭来，伸手按掉闹钟，想着我再睡十分钟，就十分钟！一不小心就多睡了一个小时，醒来的时候已经是8点了。你想立刻坐起来洗脸刷牙吃早饭，然后出门上班。可是被窝太温暖，手机太好玩，一不小心你就赖到了8点半。9点赶到公司，先刷刷微信，再刷刷微博。10点了，干了会工作，看了会书，你又开始琢磨午饭跟谁吃呢？吃点什么。下午1点，休息一会再干活吧。下午3点，该吃下午茶了，吃完再干活吧。下午6点，呀！下班了，活还没干完。算了，明天再干吧！就这样，一个不小心加一个不小心，一直到晚上10点，躺在床上想，今天到底做了些什么呢？是的，除了拖延，你什么都没做！【莎士比亚说：我荒废了时间，时间便把我荒废了。】从你拖延症开始的那天起，似乎就注定了你的失败！忙着考试的人们每天按部就班地学习，你却一拖再拖，最后要考试了才发现自己什么都没学；忙着年终评比的人们每天按着年末的目标执着努力着，你却一缓再缓，等到年底时发现自己业绩平平，根本没有丝毫竞争力。于是你便开始自暴自弃：算了吧，反正都这样了，努力也没用了。以上所说的，是你的一天吗？或者说，是你的一生吗？调查显示，大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直喜欢拖延。【什么是拖延症？】拖延症，是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。什么意思呢，就是：我知道努力不一定成功，但是不努力真的好舒服。问题是很多人并不能承担自己的拖延带来的后果，于是会出现各种消极的身心影响，很多人会自责，内疚，对自己有着强烈的负罪感，严重的会开始不断地自我否定、贬低，甚至会发展成焦虑症、抑郁症等心理疾病。【如何对抗拖延症呢？】提供一下几点建议，供君参考：1，与其懊恼刚刚没有把握住，不如从眼下这一刻开始努力有句话说得好，觉得为时已晚的时候恰恰就是最早的时候。与其一直埋怨自己，为什么不从此刻便开始好好把握呢？比如今天上午一直到十点半的时间都被我荒废了，现在十一点准备去吃饭，那为什么我不能利用最后的半小时解决几件小事呢？背两个单词，看一篇文章？很多人不重视零碎的时间，却忘了每天你拥有最多的，最容易改变你的，就是零碎时间。如果能够抓紧这些零散时间，收获暂且不说，最起码你会给自己增长点自信，更加有利于你对抗拖延症。2，原谅自己，不要总在过去的事情上纠结亡羊补牢的故事几乎妇孺皆知，却很少有人真的贯彻落实过，人生中更多的似乎都是些破罐子破摔的体验。毒鸡汤往往比鸡汤更有道理，你不努力，就不知道事情到底会坏成什么样子。可是你不努力，事情就一定会是坏的。醉生梦死的人真的很舒服吗？你可以总是回顾过去，但你千万不能呆在过去里面出不来。不要沉浸在往日的伤怀之事中，也不要贪睡于旧时的功勋喜悦。不念过去，不畏将来，才是长久之道。3，锻炼自己的自控力有一本叫《自控力》的书，大体内容是说人的自制力并非天生，只要心之所向，后天也是可以养成的。大脑里面的主要成分是灰质，管辖自控力的区域灰质越多，你的自控力就越强。那么，如何才能使那一块的灰质增加？科学研究表明，灰质是可以流动的。当你刻意锻炼开发某一区域时，灰质便会集中涌向那个地方。所以在日常生活中，你可以通过冥想、记录、总结、练习等方法来锻炼增强自己的自控力，每成功一次，那一块的灰质就会慢慢增多。要想干掉拖延症，就要先从小事情做起，比如今天要洗袜子，你却总想着从早拖到晚，从今天拖到明天。不如先打起精神，强迫自己立刻就完成它，说到底洗袜子也只是件小事情，完成起来并不是很难。但如果这样的小事情做多了，就能达到锻炼的效果，自控力上去了，干掉拖延症就容易得多了。4，做自己喜欢的事情假如男神约你一起散步，你会迟到吗？假如早晨的尿意逼迫着你，你还会赖床吗？假如有人告诉你，每天四点钟起床就能得到一万块，你还会有困意吗？当一个人面对自己喜欢的事情时，哪里会有什么拖延症？说到底，也就是你拖延的事情根本没有触及到你的G点。当我们面对一件事情，表现出极强烈的欲望与获取心时，你的表现就会出人意料的让人满意。有句话说，热爱足够抵抗全世界。当你真真实实热爱着一件事情的时候，让你做什么你都甘之如饴。你有拖延症吗？如果有，希望读完这篇文章后的你，不会再深夜辗转，为自己又浪费美好一天而感到懊悔不已。