湿热体质小雪节气的养生.docxVIP

小雪节气介绍今年的小雪节气是11.22--12.6，“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”总之是一个气温继续下降，阴寒继续增加的过程，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受影响。此时节的养生重点是“养肾气，温暖情绪”湿热体质小雪饮食小贴士适宜：蘑菇、白菜、豆腐、萝卜、菠菜、甘蔗、大米、全麦面小雪为孟冬，气温低的地区普遍开始取暖，人体易生燥热上火，湿热体质尤其注意此时大吃大喝要素淡，或者荤素搭配好，以素为主。兼有阳虚的体质可以适当选用些热性的调料。几个家常菜供参考：白菜豆腐汤、羊肉萝卜汤、菠菜猪肝汤。食物的选择包括：蘑菇、白菜、豆腐、萝卜、菠菜、甘蔗、大米、全麦面、牛肉、鸡肉、玉米面、菜花等。少吃：油炸烧烤、寒凉、过咸、贝类、虾蟹、葱、麻辣此节当强调不吃麻辣食物，室内开始供暖，人们也喜欢进补，麻辣更易引发上火的情况。依然遵循此月减咸增苦的月令饮食原则，少吃田螺、螃蟹、鸭血、墨鱼、猪血、文蛤等味咸的东西，冬月肾水味咸，恐水克火。另外“冬月不可多食葱，令人发疾。”“触寒而回，寒若未解，不可便吃热汤热食，须稍倾方可。”忌吃：胡椒、花椒、韭菜、獐肉、猪肾、羊肾、猪肉、芋头《千金方》十月勿食椒（胡椒、花椒），伤血脉。勿食霜打熟菜，令人面上无光。勿食韭，令人多涕唾。勿食獐肉，动气。勿食猪羊等肾，十月肾旺也，不令死气入肾（当旺之脏不受补）。《白云忌》十月忌食猪肉，发宿气。《本草》惟十二月可食芋头，他月食之发病。强调不吃麻辣食物的另一个原因是此时室内开始供暖，人们也喜欢进补，如果再多吃麻辣食物则容易引发上火的情况。湿热体质小雪运动小贴士：静以养阴，回归传统湿热体质需要运动来发散火气，但这不是一个治本的方式。火气大了还是因为过食辛辣厚味，以及体内肾水不足以涵养火而致。所以在秋冬养阴的大条件下可以顺势而为涵养阴气，而养阴最好的运动就是传统的瑜伽和太极一类了。静能生阴，阴生则可平衡多余的火。在平日也可学习正坐姿势和深呼吸一类，每日练习，体质自然会有改变。湿热体质小雪起居小贴士：勿戴暖帽，勿烤手脚心《千金方》“是月勿戴暖帽，使脑受冻则无眩晕之疾”，除非在冻掉耳朵的东北，否则不必为了时髦或怕冷用棉、毛、皮帽子把头给早早的捂起来，会容易让你头昏脑胀的。遇到大风天用可以挡风的薄帽子即可，不要让头出汗。取暖的时候不要直接烘烤手脚心和腹背，避免热气入心，令人烦躁。睡眠时要先睡眼再睡心，不管有天大的事，上床就闭眼，心里自然就安静了。躺着的时候不要大喊、不要胡思乱想。湿热体质小雪情绪小贴士：简单的存在，心驰神游，静静坐着小雪节气，天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天，天气时常是阴冷晦暗影响心情，比平时更容易感到焦虑和忧郁。如果你生活又每时每刻都充斥着疯狂的活动——拼命工作、狂发短信、无尽的家务、沉溺电脑游戏，永远看不完的美剧、日剧、韩剧，你将永远无法让自己简单的存在。 不如常常静静地坐下来，想着天上的浮云、淡茶飘香、回忆曾经看过的最美风景或者看别人的一团糟，这些心驰神游无需抵抗，自由自在。清朝时医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”湿热体质小雪茶饮小贴士普洱柠檬茶普洱，柠檬干或汁适量，开水冲泡即可，如觉苦涩可加入蜂蜜。普洱清血消脂，其实也是在去除湿气同时暖胃，柠檬酸入肝，收火生津。适合湿热质在冬季常饮。