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中医四季养生;疾病是如何形成的：;四季养生的总原则;气的定义是什么？;气的分类;3 . 营气 营气分布于血脉之中，循脉上下，营运于全身。主要由脾胃运化的水谷精气中的精华部分所化生。具有营养全身和化生血液的功能。 4 . 卫气 卫气具有“慓疾滑利”的特性，其分布不受脉管的约束，运行于皮肤、分肉之间，熏于肓膜，散于胸腹。具有护卫肌表、温养肌肉皮毛和调节腠理开合、汗液排泄的功能。 ;春季养生; 春天是万物复苏的季节，许多沉睡了的植物、动物、微生物开始逐渐苏醒，天地的阴阳之气开始转换，阳气渐强，阴气渐弱。人体也与自然相应，生理功能变得活跃起来，新陈代谢加快，活动量加大。不可久坐，不可多食，致伤脾胃，难以消化。天气寒暄不一，不可顿去棉衣。老人气弱骨疏体怯，风冷易伤腠里，时备夹衣，遇暖易之一重，渐减一重，不可暴去。所以说，天地俱生，万物以荣。在生机盎然的春天，只要懂得顺时养生，就能让自己的身体日益强健起来。; 起居 春季易使肝旺。而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血。春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。在中医理论中，肝开窍于目，若肝血不足，则易使两目干涩，视物昏花。肝对于精神来说其实很重要，失眠多梦，睡眠不足，这个跟肝有一定关系，因为肝气不疏的人会表现为肝气失调，失调了以后会影响到睡眠，造成有肝火，因为肝火大了人睡眠就容易难以入睡，睡眠不好的情况下就造成肝血不足了。?《黄帝内经》曰：“人卧血归于肝”，春季应“夜卧早起”。 情志 春季是肝气的升发的季节，而怒伤肝。肝脏是藏血的，发怒的时候直接影响到肝脏，肝血、气血往上冲，往上涌，这时人非常危险，有的就会导致脑出血。所以怒则伤肝、伤气血，这一点大家一定要注意。保持遇事不怒、不生气的心态非常重要。 饮食 春季主生发，可以适当多吃韭菜、竹笋等具有生发作用的食物，可以饮用绿茶、薄荷茶、桑菊茶等，清凉透达，预防春季传染病。同时，可以适当多吃甜少吃酸，对于比较适合于寒冬的补品以及羊肉、狗肉等有温补作用的肉食应该少吃或者不吃。;夏季养生; 夏天阳热已盛，万物繁茂。中医认为夏天内应于心，心主血脉，其液为汗。夏天我们的气血都走到了体表，毛孔开张，因而汗出较多，以利暑热的排出，若所爱在外。这时千万不可过于贪图凉快，使毛孔闭塞，汗液不畅，暑热内闭不能外泄，轻则感冒不适，重则暑热内迫心包，致神昏谵语。因此在盛夏期间，我们应当做到“使志无怒”，清心寡欲，恬淡虚无，静养心神。夏季炎热，更宜调息静心，这正是我们平时所说的“心静自然凉”。 ; 起居 心对应“夏”，也就是说，在夏季心阳最为旺盛，同时也提醒人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏保养。夏天是养心的季节，虽然天气炎热，但是也应该适量地做一些运动。青年人可以做伏地挺身、单杠或吊环运动，老年人可做一些甩手运动，对心脏都会有帮助。夏季，游泳是最佳的锻炼方式，划水时水流对上肢的经脉可产生良性刺激，以起到锻炼的作用。 情志 夏季要晚睡早起，要保持情绪愉悦，切不可恼怒；要使自己的身心适应夏天的气候，心情畅达，通泄自如。 饮食 夏天心、脾、胃三最容易受损，应当格外注重这三脏器的饮食调补，可食用健脾养胃的食物。夏季也可多食酸味或咸味之品来养心。其原因在于，夏天易多汗，而中医理论认为“汗为心之液”，出汗过多会导致、气津两亏。为此，我们可有选择性地食用一些西洋参、麦冬、五味子煎汤代茶等，它们非但可补气，还能生津止渴。中医认为咸味入肾，通过补肾水来调剂心火，使心火不易亢盛。此外，咸味之品还能补充因汗液流失而缺少的钠，以此来确保人体的平衡。;秋季养生; 秋季是肃杀的季节，气候是处于“阳消阴长”的过度阶段，立秋至处暑，秋阳肆虐，温度较高，加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特点，有“秋老虎”之说。白露过后，雨水减少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，因此也被称为“多事之秋”。由于人体的生理活动于自然环境变化相适应，体内阴阳双方也随之发生改变。因此，秋季养生在对景深情志、饮食起居、运动导引等方面进行调摄时，应注重一个“和”字。 ;起居 “春捂秋冻，不生杂病”是民间流传的言语。它正符合了《内经》所提到的秋天“薄衣御寒”的养生之道。但对“秋冻”要有正确的理解。自“立秋”节气后，气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大，寒露过后，北方冷空气会不断入侵，出现“一场秋雨一场寒”。这时我们应循序渐进地联系“秋冻”，加强御寒锻炼，增强肌体适应自然