1《青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案》解读平、气、郁＿曲.pptVIP

《青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案》解读之 平和质 青岛市海慈医疗集团　曲鹤年 九种基本体质类型（1平和＋8偏颇） 《青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案》解读——平和质 中医体质标准化量表（每一问题按5级评分） 1.您精力充沛吗？ 2.您容易疲乏吗？* 3.您说话声音低弱无力吗？* 4.您感到闷闷不乐、情绪低沉吗？* 5.您比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇等）吗？* 6.您能适应外界自然和社会环境的变化吗？ 7.您容易失眠吗？* 8.您容易忘事（健忘）吗？* 《青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案》解读——平和质 ㈠体质概要 1.定义 气血阴阳平衡，无不适表现为主要特征的体质状态。 《青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案》解读——平和质 ㈠体质概要 2.易见体质特征 总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。 形体特征：体形匀称健壮。 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。 《青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案》解读——平和质 ㈠体质概要 2.易见体质特征 心理特征：性格随和开朗。 发病倾向：平素患病较少。 对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。 《青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案》解读——平和质 ㈡调养指导方案 1.调摄原则：顺其自然，适当运动，营养丰富，处事中正 顺其自然：主要指环境起居方面应该顺应自然界的阴阳变化，祖国医学认为：人与自然是一个统一的整体，人生于天地之间，天地合气命之曰人，人是一个“小宇宙”，是大自然（“大宇宙”）的组成部分，赖于自然界天地之气的充养，又必须顺应自然界阴阳之气的变化，方能“阴平阳秘，精神乃治”。 《青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案》解读——平和质 ㈡调养指导方案 1.调摄原则：顺其自然，适当运动，营养丰富，处事中正 适当运动：主要指形体运动时，应该把握住“度”。 形体运动可促进气血的周流，“人之所有者，血与气耳”，而“气血冲和，万病不生”，“一有弗郁，诸病生焉”。 过与不及都是病，运动应该根据自身的具体情况，“适当”为度，不可不及，也不可太过。 《青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案》解读——平和质 ㈡调养指导方案 1.调摄原则：顺其自然，适当运动，营养丰富，处事中正 营养丰富：主要指饮食物的种类、成分应该平衡搭配。 《内经》有云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，饮食应该种类丰富，但又不可偏食，不可偏寒偏热。 《青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案》解读——平和质 ㈡调养指导方案 1.调摄原则：顺其自然，适当运动，营养丰富，处事中正 处事中正：指处事得当，不偏不倚，内心平和。 古人早就发现情绪的波动可以引起身体的疾病，因而非常讲究内心的平衡之道。《黄帝内经》说：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”情绪的波动可以导致气血内乱而诱发疾病。 现代医学也发现，人类疾病与心理压抑有关的比例约为65%～90%。紧张、愤怒、敌意等不良情绪容易破坏人体免疫系统，易患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病。平和质的人心理素质较好，如果遇事能够恰当地应对，就可保持内心的平和状态，有利于身心健康。 《青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案》解读——平和质 ㈡调养指导方案 2.环境起居：生活起居顺应一年四季气候特点，保证充足睡眠。春天早睡早起，夏天晚睡早起、适当午睡，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。根据气候变化适时增减衣物 人体生物钟——自然界的四季、昼夜等规律　顺应自然界的规律安排作息，有利于机体的健康。 四季具有春温、夏热、秋凉、冬寒的特点，生物体也相应具有春生、夏长，秋收、冬藏的变化。 《青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案》解读——平和质 ㈡调养指导方案 2.环境起居：生活起居顺应一年四季气候特点，保证充足睡眠。春天早睡早起，夏天晚睡早起、适当午睡，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。根据气候变化适时增减衣物 《黄帝内经》：素问·四气调神大论篇第二 “春夏养阳”则春天宜早睡早起，夏天宜晚睡早起，因夏天昼长夜短，故要适当午睡； “秋冬养阴”则秋天宜早睡早起， 　冬天宜早睡晚起。 《青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案》解读——平和质 ㈡调养指导方案 3.形体运动：根据个人体力可进行太极拳（剑）、五禽戏、八段锦、散步等柔缓的运动。也可选择跑步、篮球、排球、足球、踢毽子、跳交谊舞、健身操、抖空竹等运动量较大的项目 长期坚持体育锻炼可以调理气机、增强体质、舒畅情志。 平和质的人精力充沛，体力较好 柔缓运动：太极拳（剑）、五禽戏、八段锦、散步等 运动量较大的