练习这几个动作,让男人对你的腿没有一点抵抗力!.pdfVIP

练练习习这这几几个个动动作作，，让让男男人人对对你你的的腿腿没没有有一一点点抵抵抗抗力力！！ 说起女人最有魅力的地方就 腿，一双纤细的大长腿 很多男人心中完美女神必备的 条件，但 这样的条件可不 每个女神生下来就有的，你有了这样的先天条件以后更 应该努力保持住别人羡慕不来的身材，这样才能让你身边的男人天天围绕在你身边， 那么下面就为大家介绍几组对于想让腿更细的朋友最有效的办法！ 第一组动作叫做，徒手深蹲。动作要求不高，双手握在一起然后伸到胸前，手臂要伸 出，然后下蹲，深蹲的时候臀部和膝部平齐，这样的才能使得你动作规范，效果最 佳，每天练习30次左右。 第二组叫做箭步蹲，这个动作要求你的双手掐腰，然后双腿迈出其中一条腿，双腿弯 曲成蹲姿，左右各练习20次左右。 动作三叫做直立提踵，这个动作名字好像听起来有点难，但 实际上很简单，双腿分 开然后身体站直，双手住一个类似于铁棍之类，这个棍子要放置在肩膀上，然后双腿 同时抬起，将身体的重心移到脚尖，每天练习50次左右。 动作四叫做靠墙半蹲，这个可能有些难度，要求你背靠墙壁，然后双腿弯曲呈坐姿， 双手可以放在墙壁上，然后检查60秒左右，每天可以多联系几次，以上几组动作都可 以很好地帮助你练习腿部肌肉，使得你的双腿更加纤细富有弹性，每组动作练习的过 程中不要休息，可以在做完以后歇息2分钟左右，这样才更