亚健康人群的调理.docVIP

对亚健康的认识及中医调理? 一、亚健康的概述 从文献数量的角度，关于亚健康发病率的关注度是逐年提高的。在中文期刊数据库中检索在篇名和摘要中，包含亚健康精确单词的文献， 1996 年仅有 2 篇， 1997 年有 4 篇， 2001 年 18 篇， 2012 年 1125 篇。全文当中包含亚健康精确单词的文献的数量， 2012 年达到了 8911 篇。 据世界卫生组织的调查 : 75% 的人处于第三状态，即亚健康状态。 中国国际亚健康学术成果研讨会发表数据表明：亚健康人群高达 70%, 其中 70% 左右是知识分子。 2004 年 1 ～ 5 月 / 河南省五所普通高校 / 随机抽取 1600 名学生和 360 名职工， 1364 名处于亚健康状态，占 69.59% ，具有注意力难集中、精神不振、压抑感、困倦等 10 项以上症状表现的职工、学生占 80.4 ％。 二、人体的三个状态 （一）健康： WHO 给出明确的定义，即生理平衡、心理的平衡、社会的平衡、道德的平衡 。也就是达到整体平衡。内经指出“气从以顺，各从其欲，皆得所愿”。“ 气从以顺”指的是从身体的角度而言是气节条畅的意思，“各从其欲、皆得所愿”指不仅是身体上的平衡，而且是情感上的平衡。 （二）亚健康：比健康态低一层次的相对稳定的平衡。常见称呼有非病、非健康、次健康、第三状态、灰色状态。内经提到的“阳气者若天与日，失其所，则折寿而不彰。” 这里强调的是“则折寿而不彰”，意思是影响我们健康和寿命的因素是不容易彰显和表现出来的。说明亚健康的隐患比较隐秘，而且是慢慢形成的，不容易引起我们的重视。亚健康非常重要的一个症状表现是力不从心，即机体状态已不能和健康状态相比，对原先的工作量感到一种负担，很形象的比喻就是驴瘦货重。 （三）病态： 从中医的角度认识就是整体性的破坏和平衡的失去。《黄帝内经》中的“阴阳不和，经脉不通，气血不调”，就是对病态的一种高度总结。 （幻灯 5 ） 左侧图片是一个慢慢失去水分的苹果，右侧图片是一只在慢火中被煮的青蛙。这两幅图片都说明了亚健康的形成就像慢火煮青蛙一样，很多时候是不知不觉间形成的，而我们很难察觉到，等我们能察觉到的时候，也就是等我们能觉得很累，或者力不从心的时候，亚健康已经在我们身体里形成一段时间了。 三、亚健康的范畴 （一）是某些疾病的临床前期表现 , 如已有心血管、脑血管、呼吸、消化系统和某些代谢性疾病的症状 , 而未形成确凿的病理改变 ; （二）一时难以明确其临床病理意义的“症” , 主要表现为身心上不适应的各种感觉，如疲劳综合征、神经衰弱症、忧郁症、更年期综合征等 ; （三）某些重病、慢性病己临床治愈进入恢复期 , 而表现为虚弱及种种不适 ; （四）在人体生命周期中 , 衰老引起的组织结构老化与生理机能减退所出现的虚弱症状。 （幻灯 7 ）图片中有一个参差不齐的水桶张图是一个木桶，代表着我们往往重视工作，但是忽略家庭，更忽略我们的幸福。 （幻灯 8 ）左侧图片旨在说明我们在工作前，就像一个大的木桶，比较高、比较宽，意在我们的精力是充沛的。如果不注重健康，经过一段时间会变成右侧的破旧的、参差不齐的小木桶，它的容量比左侧的木桶小得多。 （幻灯 9 ）图片形象表达了健康状态和亚健康状态的比较。左侧图片的宝马车代表健康状态，充满活力，动力充沛。右侧是奇瑞 QQ 代表亚健康状态，能跑得动，但是其动力和活力已远不能和宝马相比。 四、亚健康的表现（亚健康自测表） 1. 早上起床时，发现枕上常有掉落的头发丝， 5 分 ; 2. 情绪经常有些抑郁，会时看窗外发呆， 3 分 ; 3. 昨天的事情，今天怎么也记不起来了。而且近来这种情况常发生， 10 分 ; 4. 害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦 , 5 分 ; 5. 不想面对周围认识的人，有自闭趋势， 5 分 ; 6. 工作效率下降，上司已开始对你不满， 5 分 ; 7. 工作一小时后，就觉得身体倦怠，胸闷气短 ,10 分 ; 8. 工作情绪始终无法提高，无名的火气很大，但又没有精力发作， 5 分 ; 9. 每餐食量很少，排除天气、口味因素，吃饭时仍经常觉得味同嚼蜡， 5 分 ; 10. 盼望早早离开办公室，为的是能够回家躺到床上休息片刻， 5 分 ; 11. 对城市的污染、噪音非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心， 5 分 ; 12. 不再像以前一样热衷于朋友的聚会，有种强打精神勉强应酬的感觉， 2 分 ; 13. 晚上经常睡不着，即使睡着了，睡眠质量也很糟糕，多梦，易醒， 10 分 ; 14. 体重有明显下降的趋势，早上起来会发现眼眶深陷，下巴突出， 10 分 ; 15. 感觉免疫力在下降，容易感冒， 5 分 ; 16.