.减肥太痛苦了？实在不行就先瘦这三个部位.pdfVIP

减减肥肥太太痛痛苦苦了了？？实实在在不不行行就就先先瘦瘦这这三三个个部部位位 肉肉臂？包包面？豪华臀？粗腰粗腿…想瘦身 是感到无从入手！要踢走全身的脂肪 绝对不是一朝一夕之事，想走捷径又不知道该怎么办。以下有一个错觉减肥法，只要 重点针对身体三个部位局部瘦身，消肿之余，可以让你看上去瘦了一整圈呢！ 第一减：锁骨想要露肩装，一字领装穿的好看，露出漂亮的锁骨是关键 必做锁骨淋巴按摩1. 从下巴处开始往脖子下方慢慢推压2. 由下巴中央往耳后的位置推 压3. 由耳后向肩膀处推压4. 双手按压图示中锁骨两点5. 在锁骨处持续按压 6. 这6个点要着重按压 第二减：腰部其他部位的肉肉还能遮盖一下，这腰上的肉肉多，无论是露脐露腰装， 还是紧身装都让你的赘肉无处可藏 必练2组收腰动作1. 双手放置于耳后2. 双腿腾空3. 做来回蹬腿运动，同时扭转腰部， 头向两侧偏 1. 单手手肘支撑身体，另一只手放置于而后2. 身体反转，脸朝下3. 返回初始动作，然 后重复4. 左右手交换 第三减：小腿美不美，就看腿，纤细的小腿也是相当重要的，而且小腿是露的最多的 部位，一定要keep住。 必做踮脚尖运动千万别小看这个动作，可以有效塑造腿型的哦！脚尖用力，踮起身 体，感受小腿肌肉的拉伸，同时收腹紧臀 必做小腿淋巴按摩淋巴畅通了，血液循环快，体内废物排