敦化国小跳水专任教练杨美玲.PDFVIP

敦化國小跳水專任教練：楊美玲 民國 74年在中華民國游泳協會、奧運十 項鐵人銀牌楊傳廣先生 、台灣跳水運動 推廣陳祖昆 、外籍教練美國狄克史密斯 先生推動下，將跳水引進了台灣。 跳水項目一直在高雄推展，直到 100年時 台北市成立了跳水隊 。 跳水是一項結合力與美的高技巧運動， 適合亞洲人發展的運動項目，訓練的時 間至少要 7-10年才能看見成效。 敦化國小選手 12人 敦化國中選手 4人 師大附中選手 1人 共17人 教練1人(專任教練 ) (二跳水項目) 1.分為跳板、跳台兩種，其中跳板又可分為一 公尺跳板及三公尺跳板。 2.男子組、女子組。 3.分為個人、雙人跳水。 跳水運動分為陸上和水上訓練。陸上體操訓練 的內容包含柔軟度訓練、體能訓練和技術訓練 ，柔軟度的動作有：劈腿、體前彎、壓肩、腳 背柔軟、膝蓋柔軟。體能訓練包括：手部力量 、腿部力量、側肌力量、背肌力量、腹肌力量 、全身性力量、基本心肺耐力。技術訓練包含 擺手動作、各種翻滾動作、倒立、側翻、空翻 動作、基本入水動作。