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香港教育城「運動教室」電子學習平台 乒乓球–教學影片內容 第一集《橫板與直板》 球拍種類 乒乓球板現時分為兩大類，分別是直板及橫板。兩種板的握法、形狀、優點和缺點都各有不同。 直板握法 錯誤示範 首先介紹「直板」，它柄身較短，握法就像握筆的姿勢︰拇指跟食指扣著球拍的一面，剩下三隻手指輕輕壓在另一面，中指和無名指稍微彎曲支撐著板身。 但千萬不可以分開三隻手指(中指、無名指和尾指)作支撑，否則手腕轉動不方便，便會大大減低靈活度。 橫板握法 錯誤示範 而橫板手柄較直板為長，握法就像握手姿勢︰食指伸到球拍的背面，剩下拇指與三隻手指捲著球拍的把手。 切忌用握拳方式緊握拍柄，否則會令到手部難以發力，回球時便會令去勢變得又慢又飄。 香港教育城「運動教室」電子學習平台 乒乓球–教學影片內容 第二集《移動步法》 單步練習 第一個基本步法是「單步」，以重心腳作身體支撐，向左、右、前、後各個方向移動。 這是最常用的基本步法，大家緊記多加練習。 拼步練習 而第二種步法是「拼步」，主要用於處理一些比較慢、以及短距離的來球。 主要做法是雙腳橫向移動，以移向左邊為例，球手需要將右腳移向中間，然後在雙腳即將合上的時候，左腳再向左方橫移。 整個過程需要將重心腳轉移，這樣才會做得流暢。 交叉步練習 至於交「叉步法」，主要係來處理快速、而又距離身體較遠的球。 做法是：將離球較遠的腳朝來球方向跨出一大步，並從前面超過另一腳形成交叉狀。 交叉步的特點是移動範圍最大，且有利於發力進攻。 香港教育城「運動教室」電子學習平台 乒乓球–教學影片內容 第三集《正確發球》 下旋發球 發球的時候，將球拍由上向下擦球，發出的球向下旋轉，稱為下旋球。 發球的時候拍面略向後仰，擊球的中下部，並用力向前下方削過去。 由於下旋球帶有強而有力的下旋力，對方接球時容易落網。 上旋發球 發球時，球拍由下向上擦球，所發出的球便會向上旋轉，稱為上旋球。 發球時兩腳開立，拍從身右後方向前揮動，拍觸球的一瞬間，拍形前傾，前臂快速內收，手腕同時內旋轉動，擊球中上部。 上旋球前衝力大、速度快，對方接球時很容易會彈高出界。 香港教育城「運動教室」電子學習平台 乒乓球–教學影片內容 第四集《推擋球》 正常而言，一個對打過程是對方發球之後，將來球直接打回對方的桌面範圍，便是一個成功的擊球。 初學者可以學習一種稱為「推擋球」的擊球技術。 反手攻球 第一種是「反手攻球」，做法先將球拍貼近胸口，觀察來球處於上昇期的時候，將球板向斜下角度推出。 推擋球特點是站位近、變化多、速度快、動作小，於對峙或防禦時使用能起到調動對方的作用。 正手攻球 「正手攻球」亦是擊球的主要技術之一，常用於還擊正手位的發球、推檔球、以及一般的上旋球等，使對方措手不及，伺機扣殺。 推擋練習 練習方法是以前臂發力為主，手腕輔助用力，擊球點於身體右前側。觸球的一瞬間向前打，微微向上摩擦。 香港教育城「運動教室」電子學習平台 乒乓球–教學影片內容 第五集《搓球》 搓球 搓球其實是近枱還擊下旋球的一種技術，一般於半枱使用較多。 搓球的特點是動作小、變化多等。一個成功的搓球可以牽制對方下旋的攻勢，並且為搶攻創造機會。 一般練習會分為「慢搓」及「快搓」，做法是拍面向下，球拍向下角削出。 慢搓 「慢搓」動作幅度大，需要於來球的下降期擊球，而回球速度慢。 慢搓一般適用於回接旋轉較強，線路稍遠的來球。 快搓 「快搓」動作幅度小、回球速度快，借來球的前進力將球搓回，常用於接發球或削過來的近網下旋球。 對搓中，我們可以利用「快搓」和「慢搓」變化擊球節奏，以縮短對方回球的準備時間。 香港教育城「運動教室」電子學習平台 乒乓球–教學影片內容 第六集《殺球》 正手殺球 「正手殺球」的特點是幅度大、球速快、力量重，以及攻擊性強。這是初學階段最常用，而且最有效率的得分手段。 殺球經常用於對付落台後彈起的高球或者前衝力不大的半高球。 反手殺球 進行殺球時需要注意：擊球點離身體遠少許，球拍應該在球的最高點擊球。 擊球瞬間，利用前臂配合腰部轉動及蹬地的力量，拍面略為向前傾，並同時將所有力量擊出。 香港教育城「運動教室」電子學習平台 乒乓球–教學影片內容 第七集《孤圈球》 弧圈球 弧圈球是由日本乒乓球隊發明的一種打法，它是一種強烈的上旋球，特點是既有強大的攻擊力，同時亦具有很高的穩定性。 由於旋轉強烈，雖然是上旋球，但也獨立發展成為一項技術。 正手拉加轉弧圈球 正手拉加轉弧圈球，是一種上旋強烈的弧圈球。做法是：在球的下降期時，以拍面由下而上磨擦球的中上部。 這種球弧線較高，運行速度較慢，但因下落速度快，所以對方較難掌握。 技術通常在接發球、對削、