50米快速跑课件.ppt.ppt

50米快速跑它包括：蹲踞式起跑、起跑后的加速跑以及途中跑和终点冲刺跑等基本技术和技能。它对发展速度、灵敏协调、下肢力量和速度耐力起到了重要作用，对培养学生刻苦锻炼也起到了促进作用。 教学目标 1、?通过学习50米快速跑，要求学生正确掌握动作要领，初步掌握50米快速跑的动作技术。 ?2、培养学生的灵敏性、协调性，増强奔跑能力，团结互助的优良品质。 3、培养学生刻苦锻炼、不怕吃苦、团结拼搏的思想品质。 起跑动作要点 动作要点：后蹬充分、快速积极、两臂摆动配合好 预 备 跑 听到“跑”的口令或枪声后，两手迅速离地，两臂积极有力的前后摆动，两脚用力蹬离起跑器。后腿迅速向前摆出，同时前腿充分蹬直，身体保持大的前倾角度，向前冲出。 起跑后加速跑的动作要点 途中跑 ? 1、动作方法：途中跑动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆腿抬高，摆臂积极，两腿蹬与摆配合协调。 ? 2、动作要点：后蹬充分，快速积极，前摆幅度大，步频快，重心移动平稳，两臂摆动配合好。 动作方法 在跑至距终点大约2米处，躯干迅速前倾，跑过终点。 教学重点：上体前倾，压肩 教学难点：上下肢协调配合和 高抬腿跑 1.上体正直或稍前倾,两臂前后摆动。 　 　2.大腿积极向前上摆到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿尽量折叠,脚跟接近臀部。 　　3.在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝关节缓冲 弓箭步走 上体正直，两臂弯曲成90—120度夹角自然前后摆动，摆动退屈膝前摆时支撑腿要充分蹬直，弓箭步动作幅度要大。 * * 各 就 位 听到 各就位 口令后 , 做 2 — 3 次深呼吸 , 轻快地走到起跑器前 , 两手撑地 , 两 脚依次踏在前 , 后起跑器的抵足板上 , 后膝跪地 , 两手放在紧靠起跑线后沿处 , 两 臂伸直 , 肩与起跑线平行 , 两手间隔比肩稍宽 , 四指并拢和拇指成八字形支撑 . 颈 部自然放松 , 两眼视前下方约 40?50 厘米处 , 注意听 预备 口令 .?? 听到 各就位 口令后 , 做 2 — 3 次深呼吸 , 轻快地走到起跑器前 , 两手撑地 , 两 脚依次踏在前 , 后起跑器的抵足板上 , 后膝跪地 , 两手放在紧靠起跑线后沿处 , 两 臂伸直 , 肩与起跑线平行 , 两手间隔比肩稍宽 , 四指并拢和拇指成八字形支撑 . 颈 部自然放松 , 两眼视前下方约 40?50 厘米处 , 注意听 预备 口令 . 听到 各就位 口令后 , 做 2 — 3 次深呼吸 , 轻快地走到起跑器前 , 两手撑地 , 两 脚依次踏在前 , 后起跑器的抵足板上 , 后膝跪地 , 两手放在紧靠起跑线后沿处 , 两 臂伸直 , 肩与起跑线平行 , 两手间隔比肩稍宽 , 四指并拢和拇指成八字形支撑 . 颈 部自然放松 , 两眼视前下方约 40?50 厘米处 , 注意听 预备 口令 . 听到 各就位 口令后 , 做 2 — 3 次深呼吸 , 轻快地走到起跑器前 , 两手撑地 , 两 脚依次踏在前 , 后起跑器的抵足板上 , 后膝跪地 , 两手放在紧靠起跑线后沿处 , 两 臂伸直 , 肩与起跑线平行 , 两手间隔比肩稍宽 , 四指并拢和拇指成八字形支撑 . 颈 部自然放松 , 两眼视前下方约 40?50 厘米处 , 注意听 预备 口令 . 听到 各就位 口令后 , 做 2 — 3 次深呼吸 , 轻快地走到起跑器前 , 两手撑地 , 两 脚依次踏在前 , 后起跑器的抵足板上 , 后膝跪地 , 两手放在紧靠起跑线后沿处 , 两 臂伸直 , 肩与起跑线平行 , 两手间隔比肩稍宽 , 四指并拢和拇指成八字形支撑 . 颈 部自然放松 , 两眼视前下方约 40?50 厘米处 , 注意听 预备 口令 . 听到 各就位 口令后 , 做 2 — 3 次深呼吸 , 轻快地走到起跑器前 , 两手撑地 , 两 脚依次踏在前 , 后起跑器的抵足板上 , 后膝跪地 , 两手放在紧靠起跑线后沿处 , 两 臂伸直 , 肩与起跑线平行 , 两手间隔比肩稍宽