孕期保健 PPT课件.pptVIP

通常食物经过加工、烹调的程序越少，其营养价值就越高.因此应尽量避免食用不新鲜的或多次加工过的食品. 对妊娠不利的食品包括罐头食品、含有防腐剂的食品、淀粉产品（淀粉产品含热量高）、高盐食品（如炸薯片、酱汁、速食品、咸鱼等）、不新鲜的蔬菜、生鸡蛋等.此外，体积较大的鱼也是不能多吃的，因为它们体内通常累计了过多的汞. 妊娠期间，少喝咖啡，茶.可乐饮料，“增能”饮料、碳酸类饮料，可可粉也含咖啡因，所以尽量远离它们 * * *  * * * * * * 如果12小时胎动在30次以上说明宝宝正常，12小时内胎动次数少于20次说明有异常可能，少于10次是胎儿在宫内有缺氧的危险信号，要立即就医。 如不能做到每天3次测胎动，可在每晚测胎动一小时，也能起到同样的作用。胎动对缺氧的反应要比胎心敏感，能够更快地发现异常，对保障胎儿的安全更有意义。因此，准妈妈要认真的测好胎动。 * 孕中末期膳食宝塔 孕期避免摄入的食物 不新鲜或多次加工过的食品 对妊娠不利食品：罐头食品、含有防腐剂的食品、 高盐食品（如炸薯片、酱汁、速食品、咸鱼等）、 生鸡蛋等 咖啡、茶、可乐饮料，“增能”饮料、碳酸类饮 料，可可粉 孕中、末期食谱举例 早餐：麻酱肉末卷，小米红豆粥 加餐：酸奶 中餐：米饭，清蒸鲈鱼，蒜蓉油麦菜，豆角炒鸡蛋，胡萝卜、马蹄煲瘦猪肉 加餐：橙 晚餐：米饭，豆腐干芹菜炒牛肉，虾米