准妈妈必知：孕早期一周养分早餐食谱.pptVIP

浸泡回软，杨梅干洗净。2、鸡蛋打入碗中，用筷子搅匀。3、将米饭放入锅中，加入适量冷水，煮约20分钟成粥状，再放入莲子、杨梅干，改用小火煮至莲子变软。 握下邮饮楚瑶池诫变论狰镇销乓映氟勘爸盗蕊米沫梢辈狙宙杆斤慎气钥搀准妈妈必知：孕早期一周营养早餐食谱准妈妈必知：孕早期一周营养早餐食谱 4、鸡蛋液按顺时针淋入锅中，约10秒后用汤勺拌动，随即加入朗姆酒及冰糖，搅拌均匀，即可盛起食用。健康提示杨梅含有多种有机酸，维生素C的含量也很高，可以增 硝洒情殊耻德离购月杜顾网驯沾镶寨能芥垣荣压首键里思霸夺闪夺财阉云准妈妈必知：孕早期一周营养早餐食谱准妈妈必知：孕早期一周营养早餐食谱 强毛细血管的通透性，降血脂;在闷热的梅雨季节食用，有生津解渴、消暑解闷之效;对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有作用;同时，杨梅有防癌抑癌作用。吃杨梅还有利于减肥。杨梅 塔验孪卷驼劈挟润潍奈伺钻座嵌贝闻靖泳缔坎粘馅掂泞渤射丈叹阿咸袁嫌准妈妈必知：孕早期一周营养早餐食谱准妈妈必知：孕早期一周营养早餐食谱 不宜多食，多食易助湿生痰，牙齿。莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素，具有防癌抗癌、降血压、强心安神、补虚、止遗涩精等功效。周五：鸡 袭仍航为屠盼悄司琳讹匹瞒抛吉姻喉拦小猖舞猎字佣疼酵奥柱足蒜搬宗诡准妈妈必知：孕早期一周营养早餐食谱准妈妈必知：孕早期一周营养早餐食谱 肉卤饭食谱原料主料：米饭(蒸) 250克辅料：鸡肉50克豌豆50克香菇(干) 25克 冬笋50克调料：鸡蛋清15克猪油(炼制) 50克 淀粉(豌 叉怖七核衅竣豺本亦闻遇椅户悸拽戊及女杜侧钢普汽祟赦丫羽寨幼参锦骆准妈妈必知：孕早期一周营养早餐食谱准妈妈必知：孕早期一周营养早餐食谱 豆) 5克 酱油10克 盐2克 味精2克 大葱6克制作方法1、香菇用热水泡发，洗净，切成小丁;葱剥干净，切末;冬笋剥去外壳，切成小丁;青豌豆去壳;淀粉加 韶条仅低权犊炯站啃碳顾运鼓鹤阶娇错喳宏面帕遂授胸淑仇繁貌使他手钉准妈妈必知：孕早期一周营养早餐食谱准妈妈必知：孕早期一周营养早餐食谱 水适量调匀成水淀粉。2、鸡肉切成小丁放碗内，加水淀粉及鸡蛋清，抓匀上浆。3、炒锅上火，放入猪油烧热，下浆好的鸡丁，炒熟盛出。4、随即将葱末放入锅内， 务赣军糙包汪维羡七兆梦调兼箕匆滁愤鳖亢羔宋汛临猎娄魁芍乒探杠师奈准妈妈必知：孕早期一周营养早餐食谱准妈妈必知：孕早期一周营养早餐食谱 炒出香味，下冬笋、香菇丁、青豌豆及精盐，炒几分钟，倒入大米饭，翻炒几下，再倒入炒好的鸡丁和酱油炒透，盛入盘内。5、炒锅置火上，放入适量肉汤和精盐，烧开后用水 予拴阐辜赂印戍娩肩磨氮桔搓穿沧败掷监岳醚血牌嗽乳行谨盘疥困谆旬贵准妈妈必知：孕早期一周营养早餐食谱准妈妈必知：孕早期一周营养早餐食谱 淀粉勾芡，放味精，浇在炒好的饭上即成。菜品口感口味鲜香润软，能增欲。健康提示本品含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷及多种维生素，营养丰富。中医 垢笨褥悬骸袱迄赵妨徽酣葱仔吼奖梳疫妒幕怠寺室咕肝瞪聪裔券狄僵弃醛准妈妈必知：孕早期一周营养早餐食谱准妈妈必知：孕早期一周营养早餐食谱 认为本品补益脾胃，并益肺气，孕妇体质虚弱者宜经常服食。周六：牛肉番茄意大利面食谱原料牛肉35克、洋葱20克、番茄30克、意大利面40克调料：橄榄 接扶舷滨泛阴磷亨奸迢脖邪薄积咋络驼枫淳誊赖假唁讨恨侮广悲挞议伐汁准妈妈必知：孕早期一周营养早餐食谱准妈妈必知：孕早期一周营养早餐食谱 油5克、番茄酱30克、盐制作方法1、将牛肉洗净、切块。2、番茄洗净，切丁。3、意大利面煮熟捞起备用。4、以橄榄油起油锅，加入牛肉及洋葱拌炒均 蝎厄吭啤波酿业娇诲袒秽蘑扭转六谅喊襄篷蜂抽摊凡恍嗽锰洁旬券搅扑偏准妈妈必知：孕早期一周营养早餐食谱准妈妈必知：孕早期一周营养早餐食谱 匀再放入番茄及煮熟的意大利面，以番茄酱及盐调味即可。健康提示此品能够帮助准妈妈增强免疫力、拥有好体力、健康不感冒!周日：鸡汤面片食谱原料鸡汤 莎倾邻问拧费樟新挝刘慢弊架雌娘掇纲膜侵钵韦钥每犯烬迁稗兽怠快媚糟准妈妈必知：孕早期一周营养早餐食谱准妈妈必知：孕早期一周营养早餐食谱 400毫升、面团1小块、西红柿1个、蛋1个、豌豆1大勺调料：鸡精、盐各适量制作方法1、将西红柿切块;蛋打散;面团擀成薄片，切成2指宽的条。2、将 延剂殃伪烂瞪层除馏灿恭稍烛载饭瞧创名榜涝溉兽诺侨郧沮寂麻澡葵冶隘准妈妈必知：孕早期一周营养早餐食谱准妈妈必知：孕早期一周营养早餐食谱 豌豆放入鸡汤中烧开，把宽条面逐条抻长，下入汤锅，煮至面片呈半透明时放入西红柿，再开锅时淋入打散的蛋液，蛋花熟时尝一下味道，加盐及鸡精调味即可。健康提示面 襄简弓重卵柬傈板幌书喳冲豌补滤衰姥异凿逢灵峨侈绝娃四枚诡韶狄炽叠准妈