提高腿部爆发力,让双腿更有力量.pdfVIP

提提高高腿腿部部爆爆发发力力，，让让双双腿腿更更有有力力量量 健身是很多人都关注的话题， 新手健身多注重胸、腹 手臂的锻炼， 对于腿部的练习比较少。 爆发力的肌肉是下半身的臀大肌、 绳肌以及股四头肌， 想要提升爆发力， 一定要让这3大组肌肉的力量提升。 但是由于工作学习等原因， 长期久坐导致腿部爆发力不强。 看着粗大的腿非常困恼， 想通过平时的锻炼提高， 让自己变的强壮有爆发力， 下面就是锻炼爆发力的动作。 动作事项：每组20~30次 每个动作2~3组 动作事项：每组20~30次 每个动作2~3组 动作事项：每组20~30次 每个动作2~3组 动作事项：每组20~30次 每个动作2~3组 动作事项：每组20~30次 每个动作2~3组 动作事项：每组20~30次 每个动作2~3组 动作事项：每组20~30次 每个动作2~3组 动作事项：每组20~30次 每个动作2~3组 健身练得好的朋友， 他的腿部肌肉是非常发达的， 练腿也会有非常多的好处。 增加力量： 当要做一个大重量发力的时候， 你会不自觉的向腿部借力 因为腿的力量非常大。 提高代谢率：腿部的肌肉多， 可以增加你的基础代谢率， 变相的降低了你的体脂率， 让你的身材变得更好。 提高运动表现： 很多的的运动对于腿部的要求是很高的， 腿部力量足，就表现的非常好， 身体协调性也会变好。 腿部的训练，对于健身是非常的重要的。 虽然练腿的好处非常多， 但练腿也是非常辛苦的， 今天练习了， 明天腿就好像不是自己的了。 本文作者：健身只要7分钟