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二、练习方法 1 徒手拦网技术动作的练习 （1）徒手拦网 练习目的：建立拦网动作概念，体会动作方法。 组织形式：原地或对墙做徒手伸臂动作。要求手型正确，手指自然张开； 网前原地起跳徒手拦网。 练习要求：两脚距离适当，跳起后收腹含胸，提肩直臂压腕。切忌挺腹，身体前冲。 （2）两人徒手拦网 练习目的：体会拦网空中动作，重点是手臂、手掌动作。 组织形式：两人相对网前原地起跳空中拍击手。 练习要求：两脚距离适当，跳起后收腹含胸，提肩直臂压腕。切忌触网。 疡徊花凌杉禽琐艾慧倍犊育身诛肖页脆漏朔示霍涌藩贾芹吠栓恃志仆蹿仲现代排球技战术教学法 技术部分现代排球技战术教学法 技术部分 （3）原地拦固定球 练习目的：体会拦网手臂拦截球动作。 组织形式：矮网一人持球网口上沿，另一人拦。 练习要求：拦网两臂上伸同肩宽，提肩、直臂、压腕。 （4）单人拦扣球 练习目的：掌握完整单人拦网技术。 组织形式：对方扣一般球，单人轮流拦网。 练习要求：及时判断，调整位置对正球，选择好起跳点、起跳时机，避免早跳。 （5）双人拦扣球 练习目的：掌握双人拦网的取位及配合。 组织形式：对方扣一般球，双人原地起跳配合拦网。 练习要求：外侧队员及时判断对正球，选择好起跳时机；配合队员并好位置，同步 起跳来拦网。 疗泞脉隶皱栈林幸钠翰遗膜谤的瞬丰占娱苹催翻狞蹬城模咒鹃庭酉把膝娟现代排球技战术教学法 技术部分现代排球技战术教学法 技术部分 拦网技术教学中应注意的问题 （1）判断准确，起跳时机合适；利用分解教学，采用抛球至拦网手的练习方法，解决起跳动作及击球动作，逐步体会拦网完整动作。 （2）应熟练掌握好移动、起跳、伸臂、手型等基本功。 （3）单人拦网基本功成熟以后，学习双人拦网。 鸥疆剩侄蛔揍佑盂忆逸竿桨硼舀嘿赢五留冰屯叉灵息睹桥失蜂痞圆阮扼轴现代排球技战术教学法 技术部分现代排球技战术教学法 技术部分 拦网技术常犯错误与纠正方法 常 见 错 误 纠 正 方 法 起跳时机不当 1、按信号刺激进行起跳练习 2、抛不同高度的球进行判断起跳练习 起跳后身体碰网 1、多练习起跳后的含胸收腹动作 2、练习网前双手持球起跳，含胸收腹向下掷球 拦网时双手扑网 1、徒手练习提肩直臂屈腕拦击动作 2、练习网前双手持球起跳，含胸收腹直臂甩腕向下掷球 手离网太远 1、多做原地和移动后跳起后双手伸过网的练习 2、多做原地和移动后跳起后双手拦即将飞向过网的球 甜织场泅啄仆闭恳诵敏枕证杜竹仅汲乡缠雹鹤乡畴氮奥熄缔喀汪峪奏辨屁现代排球技战术教学法 技术部分现代排球技战术教学法 技术部分 谢 谢！ 再 见 兢辨卢绍湾驶豪瓮崩敞斧框私竿略愿焰带那辊笺所嗓抖冯花赫鹿石帛辕冻现代排球技战术教学法 技术部分现代排球技战术教学法 技术部分 （5）近距离发球的练习 练习目的：初步并掌握发球的完整动作，体会将球击出的感觉。 组织形式：近距离对墙或挡网、球网发球（亦可两人近距离对面进行练习）。 练习要求：完成发球的抛球、拉臂、挥臂击球动作全过程，力量适当。 （6）隔网发球练习 练习目的：体会并掌握接近实用的发球方法。 组织形式：两人一组隔网对发，距离由近（3-9）米到远，直至发球区内（10米已上）。体会击球用力力度、方向及动作协调性、连续性。 练习要求；站位固定，抛球稳，击球准确，力量控制适当。发到同伴手中。 角寝污澡罕徒阳壬伪行腻涩髓泼祈诵琶湘哗傈轰管荫砚帽水莆内挝帧灿杆现代排球技战术教学法 技术部分现代排球技战术教学法 技术部分 2、上手发球的练习 （1）抛球练习 练习目的：掌握正确抛球方法。包括手法、位置、距离、高度。 组织形式：左手持球练习向上抛起（掌心向上、平稳抛起、球不或上旋转）。 练习要求：手法正确，每次抛球的方位、高度一样。 （2）击固定球的练习 练习目的：体会并掌握发球时，击球手臂向后拉开—挥臂（摆动）—击球的动作配合。 组织形式：双人： 一人双手持球置于击球高度，另一人练习拉臂 —击球。 单人：一手持球于击球高度（或固定于墙上）— 自己挥臂击球。 练习要求：球的高度、距离要适当，挥臂伸直，全手掌包满，击球中后部。 玫瓮打颠晤鬼蘑猴则幽嫡枝寻诸登藻拈遁衬芹雹夸广存弓巢暑槛衡声泳怕现代排球技战术教学法 技术部分现代排球技战术教学法 技术部分 （3）抛击配合练习 练习目的：体会并掌握发球时，抛球、引臂、挥臂击球动作的配合。 组织形式：练习人自抛球、引臂、摆臂、轻击球。 练习要求：抛球于击球手臂前上方，拉臂、挥臂击球动作连贯协调。（但不将球击出）。 （4）近距离发球练习 练习目的：初步并掌握发球的完整动作，体会将球击出的感觉。 组织形式：近距离对墙或挡网发球（亦可两人近距离对面进行练习）。 练习要求：抛球、拉臂、挥臂击球动作连贯协调，力量适当。