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第三节 坐 姿 一、正确坐姿的要领 1 端庄优雅 —— 直 正 稳 2 双腿与双手 3 2/3 二、不同的坐姿方式 标准式坐姿——面试 课堂 2、后点式——较矮的椅子 3、前交叉式——较高的椅子 4、曲直式 5、重叠式——椅子较矮 6、侧点式与侧挂式 三、 入 座 要求：轻缓、文雅、端庄 2 要领： 1）左侧 2）侧面或正面对向他人 3）上身直立，目视前方 4）右脚后退半步落座（女士抚裙） 5） 调整体态 四、 离 座 要求： 自然、轻缓、文雅 2 要领： 1）上身直立，目视前方 2）右脚后收半步，轻缓起立 3）转身 4）调整立姿 五、不同情境下的坐姿 （一）正式场合 与对方交谈 椅子高低不同 坐沙发等软椅 （二）非正式场合 （二）坐得像个成功者，距离成功更近一步 1、坐得直，坐得正，坐得稳。保持10分中内无明显变化 2、朋友聚会等非正式场合：在端正基础上舒适即可 3、正式场合（聚会、聚餐）：保持端庄优雅坐姿，避免手托腮或手臂于桌上，腹部与桌子至少一拳之隔。 4、表情大方自然，精神饱满，令人舒畅。 五、不同情境下的坐姿 2、与对方交谈：双膝偏向对方，上身稍前倾表示关注对方。女士双膝并拢，小腿侧倾，双手交叠，使身体成S型；男士双膝略开，双手平放，小腿自然垂落。 3、坐沙发：无论沙发高矮软硬，均应避免瘫软于中，保持端庄优雅体态。 4、椅子高低不同：通过调整小腿动作来适应。高椅子可以翘二郎腿，但注意脚尖应指向地面，女士两小腿应紧贴。矮椅子可以通过侧身侧膝侧小腿或侧身侧膝后收小腿的动作来适应。 一、正确坐姿的要领 端庄优雅 头正，目视前方，表情自然 肩平，躯挺，臂垂 上臂与身体同一平面内 女士始终双腿并拢，男士双腿自然分开一拳距离 坐椅子2/3，不靠椅背 二、不同的坐姿方式 1 标准式坐姿要领（课堂，面试） 1要领：头正，肩平，躯挺，臂垂 上身与大腿， 大腿与小腿，小腿与地面均成直角 女士：双手叠放于双腿中前部或一腿中部 双膝并拢，丁字步 男士：双手自然平放于双腿上（不过膝） 双膝间一拳之隔 双脚自然平行开立45°至 60° 六、乘车座次 1 原则：前座优于后座，右座优于左座 2 双排轿车 1）主人驾驶——副驾驶、后排右、后排左、 后排中 2）专职司机驾驶——后排右座、后排左、 后排中、副驾驶 吉普车与旅行车——前排右、后排右、 后排中、后排左 二、 坐姿 坐如钟： 端庄、文雅、 得体、大方 注意事项 学习与训练坐姿时，服务人员必须首先明确两点： 一是允许 二是自觉地采用正确的坐姿。 轻柔和缓 不可弄得座椅乱响 脚尖 裙装 10分钟 标准坐姿 动作要领： 1、2/3 2、直角 3、脚，头， 身，手 4、表情与眼神 椅子高低不同 低 交叉后点式 适 中 高 大腿叠放式 入座的姿势 走到座位前，转身后把右脚向后撤半步，轻稳坐下，然后把右脚与左脚并齐，坐在椅上，上体自然挺直，头正，表情自然亲切，目光柔和平视，嘴微闭，两肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可以放在椅子或沙发扶手上，掌心向下，两脚平落地面，起立时右脚先后收半步然后站起。