乒乓球训练计划及教案().docVIP

训练内容 一 简述乒乓球运动特点及健身价值； 学习握拍基本的准备姿势； 学习移动步法、单步、跨步； 上台学习斜线推挡； 素质：400×1。 二 学习移动步法、并步、交叉步； 学习斜线推挡； 学习正手攻球的脚步连贯动作及身体动作； 素质：俯卧撑、100M。 三 复习斜线推挡； 学习正手攻球的手脚动作及完整动作； 学习正手发急球； 素质：800M。 四 复习发正手急球； 学习正手发左侧上旋球； 学习左推右攻； 素质：跳绳、50M×3（跑步）。 五 复习正手发左侧上旋球； 复习推挡，攻球动作； 左推右攻完整动作练习； 素质：1200米跑。 六 复习左推右攻动作； 学习正手远台攻球动作； 素质：俯卧撑、跳绳。 七 复习左推右攻动作； 学习正手发左侧下旋球； 学习搓球技术（反手）； 素质：1600M跑、俯卧撑。 八 复习正手发左侧下旋球； 复习搓球动作； 复习推挡，攻球动作； 素质：2000M跑、俯卧撑。 九 复习正手发左侧上（下）旋球，结合落点； 学习接正手发左侧上下来球； 复习搓球动作； 素质：12分钟。 十 复习发旋球结合落点； 复习接上下旋球； 复习正面攻球； 学习左、半台两关对一关攻球； 素质考核：跳绳。 十一 复习斜线攻球； 复习以正手攻球上下旋球发至右落点； 复习左推右攻； 素质：俯卧撑。 十二 复习斜线攻球； 复习左推右攻； 教学比赛； 素质：12分钟跑。 体 育 实 践 课 教 案 第 1 次课 教学内容 1．简述乒乓球运动特点及健身价值 2．学习握拍，基本的准备姿势 3．学习移动步法、单步、跨步 4．上台学习斜线推挡 5．素质：400×1 教学任务 1．掌握打乒乓球的基本姿势 2．初步掌握推挡技术 教 学 内 容、组 织 教 法 备注 一、开始部分 课堂常规 二、基本部分 1．简述乒乓球运动特点及健身价值 乒乓球运动是一项很好的运动，经常参加乒乓球运动的人，能够增强上肢、下肢、腰部、腹部、胸部和背部肌肉群的力量，提高耐久力，也可有效地增强内脏器官的功能，促进身体的全面发展。 经常参加乒乓球锻炼，还可以培养人的机智、灵活、勇敢、果断、顽强等优良品质和集体精神。 乒乓球的运动量可大可小，没有比较简单，室内室外都可以进行，可为同学们的今后终身体育打下良好的基础。 2．学习握拍，基本的准备姿势 a、握拍：直拍在拍的前面，以食指第二指节和拇指第一指节扣拍，在拍的后面，三个手指自然弯曲，中指第一节贴于拍的中部，无名指、小指贴在中指上，拍柄贴住虎口，略偏食指的一边。 b、基本准备姿势 示范讲解：两脚开立，约与肩同宽，两膝微屈，稍含胸收腹，上体略前倾，持拍手臂自然弯曲，肘略外张，球拍置于腹部右前侧，两眼注视来球。 练习：同学按要求做好准备姿势动作，教师逐一检查。 3．学习移动步法：单步、跨步 单步：击球时，以一脚的前脚掌为左右转动，另一脚向前后或右移动，（以右脚移动为例）一般在来球与站位较近的情况下，经常使用这种步法。 跨步：击球时，靠近来球方向的脚向来球方向跨一步，另一脚跟着移动一步，一般在来球距离站位稍远的情况下，常使用这种步法。 练习：学生二列横队，教师示范，领着学生一起练习单步和跨步的移动方法。 4．上台学习斜线推挡：（快推） 斜线推挡的动作要领：身体靠近球台，左脚稍前，右脚稍后，肘关节靠近身体略前位置。当来球刚过球网，迅速移动脚步取好位置；同时右上臂向来球方向迎球，前臂略向外旋。当球从台面弹起时，前臂部随上臂迎前动作向前下方推送，手腕配合前臂往前发力，拇指放松，食指用力压拍，中指抵住拍底，使拍形前倾，在上升期触球的中上部。 练习：学生3－4人一张桌子，轮流练习斜线推挡技术，教师巡回检查，随时纠正错误动作。 5．素质： 俯卧撑：15×3 跑：400M 三、结束部分：放松、小结 中小学很少有乒乓球运动，因此学生的水平较差，部分同学原来没有接触乒乓球，不人发球。大多数同学也只会象征性的打几下，只有1－2个同学会基本的推挡球。希望大家上课认真练习，课余加强学习，才能较好的完成学习任务。 场地器材 课 后 小 结 体 育 实 践 课 教 案 第 2 次课 教学内容 1．学习移动步法：跳步、交叉步 2．复习斜线推挡 3．学习正手攻球的脚步连贯动作 4．素质：俯卧撑、100M 教学任务 1．提高推挡动作 2．掌握正手攻球的连贯动作 教 学 内 容、组 织 教 法 备注 一、开始部分 课堂常规 二、基本部分 1．学习移动步法 a、跳步：击球时，（以向右移动为例），左脚用力蹬地，使双脚离地，然后左脚先落地，右脚迅速向右方跨出一步； b、交叉步：击球时，先以