低热量食物能减肥,什么是低热量食物？.pdfVIP

低低热热量量食食物物能能减减肥肥，，什什么么是是低低热热量量食食物物？？ 减肥中的朋友呢 总是追求低热量低脂肪的食物 可你知道什么是低热量食物呢 低热量食物真的可以减肥吗 什么是低热量食物 低热量食物是指 淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物 运动量大时吃高热量食物 能迅速补充能量 快速排除体外，不会在体内累积 所以不会形成脂肪 但大量摄入这类食物，又不运动的话 就会增加脂肪了 所以，不常运动的人可以吃低脂肪的食物 低脂肪的食物 就是指那些油脂 量少的、不油腻的食物了 其实，脂肪代谢的能量仅次于糖类 脂肪高，热量当然也很高了 想减肥的朋友 其实不要太忌讳这些食物的热量和脂肪 量 因为人体代谢是一个平衡系统 只有各种营养素摄取均衡 才能充分代谢 也就不会有太多的剩余脂肪积累 低热量食物的好处 　　 （1 ） 降低超重或肥胖糖尿病朋友的体重 以恢复其正常的标准体重 　　 （2 ） 减轻胰岛素抵抗 增加胰岛素敏感性 　　 （3 ） 减轻胰岛B细胞负担 延缓其衰退速度 　　 （4 ） 可适当增加你的食量，满足饱腹感 享受吃饱的乐趣，提高生活质量 低热量食物一览表番茄 （100g ） 19卡 西红柿中维生素A较丰富 维生素A对视力保护及 皮肤晒后修复有好处