PT 沙金 0000.docVIP

私人教练课程规划 THE PERSONAL TRAINING TRAINS THE PLAN 会 会员：丁益 教练：方胜 系统性训练计划 NAME:丁益 Gender: M Age: 15 Tel: Weight: 50 KG Height: 185 CM BMI: Bodyfat: Bloodpressure: b.p.m: 基础代谢: 系统周期:14个周 系统每周运动次数 3--4次 针对课程2-3次 一 体适能评估 肌肉能力 肌肉耐力 俯卧撑 3 较弱 肌肉爆发力 卷腹 28 优秀 肌肉耐力明显弱于爆发力，说明肌肉纤维比例较为失调 运动处方: 肌肉耐力弱 肌肉消耗脂肪的作用小。肌肉决对耐力较小，慢肌纤维缺乏， 我们可以通过较小的重量和多次数肌肉训练 改善肌肉耐力 使工作生活经历充沛 不易疲劳，使肌肉线条流畅 细长，给予