【图】哑手臂锻炼方法图解哑铃锻炼手臂肌得肉6个方面.pdfVIP

【【图图】】哑哑手手臂臂锻锻炼炼方方法法图图解解哑哑铃铃锻锻炼炼手手臂臂肌肌肉肉6个个方方面面 哑铃是锻炼手臂肌肉的最佳健身神器,健身效果非常好,一副哑铃 以搞定所有练习动 作,下面小编分享手臂肌肉锻炼方法图解,教你通过哑铃锻炼手臂肌肉6个方面。胸部肌 肉锻炼：动作1、平板哑铃推胸动作2、上斜哑铃飞鸟动作3、持铃俯卧撑动作4、上斜 哑铃卧推动作5、下斜哑铃卧推肩部肌肉锻炼动作1、坐姿哑铃推肩动作2、俯身哑铃 飞鸟动作3、直立哑铃侧平举动作4、直立哑铃胸前提拉动作5、直立哑铃耸肩 背部肌肉锻炼动作1、引体向上动作2、哑铃硬拉动作3、俯身哑铃划船动作4、单臂哑 铃划船手臂肌肉锻炼动作1、托臂哑铃弯举动作2、双杠臂屈伸动作3、后仰哑铃臂屈 伸动作4、跪姿单臂哑铃臂屈伸动作5、坐姿哑铃弯举 腿部肌肉锻炼动作1、俯卧负重腿弯举动作2、坐姿负重腿屈伸动作3、负重哑铃箭步 蹲动作4、负重哑铃深蹲动作5、负重哑铃提踵腹部肌肉锻炼动作1、直立哑铃体侧屈 动作2、固腿仰卧起坐动作3、上斜仰卧举腿以上提供了手臂肌肉锻炼方法图解,教你通 过哑铃来锻炼手臂肌肉,包括身体其他6个方面的肌肉,胸、肩、背、手臂、腿、腹部 等。 本文作者：菠萝养颜健身