上班族必看!同久坐有危险？.pdfVIP

上上班班族族必必看看！！久久坐坐有有危危险险？？ 上班族每天重复着前一天的动作，除了吃饭上厕所外一天都“ ”在了电脑桌旁， 殊不知长期坐在电脑桌旁，会对身体健康产生多种伤害。 1.中医养生讲“久坐伤肉”，久坐可引起腿部循环不畅，并导致脚踝肿胀，静脉曲张和 深静脉血栓。长期伏案工作或打字会造成脖颈和肩膀习惯性向前，进而引发颈椎变 形，肩背酸痛。坐时躯体的重量会全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起 腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。 2.久坐还会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、 记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。 3.久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重 人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。长期处于坐的姿势腹部堆积脂肪，血液 无法上流，久而久之导致了梨形肥胖。 4.久坐不动还会造成精神压抑。由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头 昏眼花、倦怠乏力。 缓解久坐危害最好也是最简单的方法就是站起来： 1.需要下楼的时候，坚决不做电梯，尽量爬楼梯。 2.连续工作1小时以上，应停下手中的工作稍稍活动一下，做一些伸展及转头、转体运 动，上班族要尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一个