电脑似椅轻松解决腰痛问题.pdfVIP

经常久坐工作很少运动的人是颈椎病的高发人群，专家建议这 些人，应特别珍惜每天走路的机会。因为长期的坐位使得脊柱椎间盘 的压力增高明显，有调查显示，如果人站立位椎间盘的压力以100% 计算，坐位的椎间盘压力为150%，弯腰负重的压力高达270%。 长此以往，对于脊柱的椎间盘的破坏是很大的，容易造成椎间盘 的水分丢失，提早老化，纤维环的韧带松弛，椎间盘突出。 而且人体的正常脊柱存在有四个生理弯曲，颈椎前凸，胸椎后凸， 腰椎前凸，骶椎后凸，此4个弯曲在正常情况下具有很大的生理功能， 可以维持人体的重心在中央，使身体达到一个很完美的平衡，如果长 时间的保持坐位，就会使得脊柱的正常的四个弯曲偏离中心，此时颈 椎前凸偏离最大，长时间就会造成颈椎的生理曲度变直甚至消失。 病人可以有颈部的肌肉酸胀不适，长期以往颈椎病就会发生了。 但如果在日常生活中能够注意经常活动，保持正确的站姿、走姿、坐 姿，就可以预防颈椎病，保持健康。 正确的站姿 每当我们走在大街上只要留心就会发现有些人习惯处于自然松 懈状态，低头，弯腰，驼背等使脊柱、颈椎无端承受更大的压力，加 速其退变。其实正确的姿势应该是：站立时全身从脚心开始微微上扬， 即收腹挺胸；双肩撑开并稍向后展；双手微微收拢，自然下垂；下颌 微微收紧，目光平视，头顶如置一碗水或一本书；后腰收紧，骨盆上 提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。从侧 面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。随着呼吸的调节，应找到 一种在微微的绷紧中放松的自信、自如的感觉。正确的站姿可从背贴 墙面开始训练，每天早、晚各一次，每次15分钟，头上可放一本书。 保持正确的站立姿势，对于健康的生活很重要 正确的走姿 行走时牢记站立的要点，双手微微向身后甩。双腿夹紧，双脚尽 量走在一条直线上。走路时脚跟先着地、脚掌后着地，并且胯部随之 产生一种韵律般的轻微扭动。正确的走姿应在正确的站姿的基础上进 行。头一个月最难坚持，如果你能坚持练习三个月，那么正确的站姿、 走姿将使你的颈椎、腰椎终生受益。 正确的坐姿 很多office 白领在办公室坐着时习惯于驼着背、哈着腰，加上 长时间低头伏案，使颈椎处于长时间的向前屈的劳累状态，颈后肌处 于强直状态，违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。正确的坐姿实 际上是正确站姿与走姿的延伸，应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅 高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。腰部挺直，双肩依然后展， 工作间隙应经常随呼吸做自自然然的提肩动作，每隔5—10分钟应抬 头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲 线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰；描图、绘图等专业设计 人员可调整工作台倾斜10—30度，以减轻端坐疲劳。臀部要充分接 触椅面，可经常用椅背顶住后腰稍作休息。还要特别提醒有头部偏左 或偏右写作习惯的白领应注意纠 “偏”，如一时改不过来，可每小时 缓缓转动头部片刻以消除 “偏颈”状态导致的肌肉疲劳。 以上就是日常生活中需要注意的问题。如今，当大量的工作如僵 尸版来袭的时候，所有需要注意的问题统统抛之脑后。问题还是问题， 一切又回到了原点。那么，如何才能彻底的改变问题的根本呢？ 剖析问题，不难发现，问题就在于“坐”和 “电脑椅”上，以此 为突破口。达宝利电脑椅可以很好的帮助人们减轻颈椎负担，将身心 完全的投入到工作当中。 细心的朋友会发现，达宝利电脑椅许多位置都可以自行的调节， 而且很轻松的让身体保持最舒适的状态。不论是头枕还是扶手，亦或 者是靠背，更为贴心的是，还增加了脚垫，工作起来更加的舒适，更 加的方便。 生活仍将继续，健康仍将伴随。达宝利预祝大家元旦快乐。