男生瘦臀部让你成为性与感男神.pdfVIP

男男生生瘦瘦臀臀部部让让你你成成为为性性感感男男神神 不管是男生还是女生，都想拥有完美的臀部，特别是男生臀部太大就不好 了，下面 教男生们瘦臀的最快方法，你会发现甩掉大屁股原来就这么简单！不要以为只有女人 才要美臀，性感的臀部曲线，让你的男人魅力倍增。在这个 脸又 身材的年代，你 还好意思不健身吗？在练肱二头肌、腹肌、胸肌的时候，也开始关注你的大屁股吧！ 男生瘦臀的最快方法你知道吗？减掉赘肉塑造S曲线。工具/原料椅子哑铃栏杆、窗台 或椅背方法1、对于经常要坐着的大臀部男生，可以单腿曲伸运动锻炼大腿肌来瘦 臀。做法：首先确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身 体和弯曲的小腿成直角。然后双手放于腰际，上身挺直，进行腿部的曲伸运动。注意 弯曲时，中心必须放在前脚掌，保持直角哦！这样重复做几次，对于帮助男生瘦臀很 有效的哦！男生瘦臀的最快方法 2、男生想紧实大臀肌肉，可以用走步下蹲式的方 法。 做法：借助哑铃。首先双手握1-2千克的哑铃、双脚向前后分开站立。然后挺直背脊， 弯曲前腿的同时，把后脚缓缓向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止！这个过程要 放松！这样的动作坚持每天做几次，对于收紧男生大臀肌肉很有效！男生瘦臀的最快 方法 3、双腿后踢，也可以帮助男生消除臀部脂肪。做法：平时男生可以手扶栏杆、 窗台或椅背站立着，将右腿最大限度后踢，然后又换左腿以最大限度后踢，每天重复 做几次可以帮助男生消除臀部脂肪哦！ 4、男生想提升臀部，收紧臀部，原地下蹲也是一个很好的办法. 做法：首先双脚并 拢，原地站立，然后膝盖弯曲，下蹲，同时抬起双臂以保持身体平衡，保持姿势10秒 钟后还原，重复这样动作，可以提升臀部，收紧男生大臀哦！男生瘦臀的最快方法 END 注意事项男生瘦臀的最快方法分享给大家，想甩掉大屁股的男生学着做一做，瘦 臀就这么简单哦！ 本文作者：菠萝养颜健身