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跳的技术原理 田径运动跳跃项目属于非周期性运动项目。按其用力特点，则属于速度-力量性项目，运动员的速度素质和爆发性用力的能力，对运动成绩起着决定性的作用。跳跃项目分为两类：一类为克服垂直障碍的高度项目，如跳高和撑竿跳高；另一类为克服水平障碍的远度项目，如跳远和三级跳远。所有的跳跃项目，既有共同的运动规律，又有各自的运动学和动力学特征。 一、 跳跃高度和远度的构成 跳跃是克服障碍的一种运动形式，目的是腾越尽可能高的高度和尽可能远的远由于跳跃项目不同，它们的高度和远度的构成也不同，因此了解影响高度和远度值的各种因素，对取得优异成绩是十分重要的。 （一） 跳跃高度的构成 在跳高项目中，H1为起跳结束瞬间身体重心离地面的高度，它的值的大小取决于运动员的身体条件和起跳结束瞬间的身体位置，以及完成起跳动作的充分程度。H3为身体重心最高点与横杆的距离，它的值与运动员过杆的身体姿势和补偿动作的合理性有关。H2为身体重心实际腾起的高度，它的值的大小，对于跳高总高度的构成具有更重要的意义。由于它是随着技术的改进和身体素质的提高而提高，即可以通过训练使其有较大幅度的增加，所以加大H2值是提高跳高运动成绩的主要方向。 在撑竿跳高项目中，运动员是借助于撑竿来完成跳跃的，人体的摆动和撑竿的转动组成一个复合的钟摆运动，使撑竿竖起至垂直部位，同时运动员以上手握竿点为支撑成倒立姿势，在握竿手即将推离瞬间，身体重心与地面的垂直距离构成H1的高度，在撑竿跳高总高度的构成中，H1值所占的比例最大，它的值的大小取决于运动员握竿点的高度和成倒立支撑后推离撑竿瞬间身体的正确位置。H2为推手后身体重心腾起的高度，它的值的大小取决于撑竿竖直的程度及其反弹利用的效果。H3为身体重心腾起最高点到横杆的距离，它的值的大小，取决于过杆动作的合理程度。 （二） 跳跃远度的构成 　跳跃的远度项目是以人体腾越的最大水平距离计量运动成绩的。由于人体的重心与落地点不在一个水平面上，因此在准确踏板的前提下，运动成绩可以视做由身体重心腾越的各段距离之和所构成。在跳远项目中，S1和S3的距离，取决于踏板的准确性和起跳与落坑技术的合理性。与之相比，增大身体重心腾空的远度S2的距离具有更大的意义，它与高度项目一样，同样也是可以随着技术的改进和训练水平的提高而提高。因此，不断增大S2的距离是提高跳远运动成绩的主要方向。　　在三级跳远项目中，三跳远度的总和构成三级跳远的总成绩，其中身体重心在三跳中腾越的距离是组成运动成绩的主要部分。因此，与跳远项目相似，增大跳的腾越距离是三级跳远取得优异成绩的关键。 二、跳跃运动的力学原理 （一）决定腾空高度和远度的主要因素　　跳跃项目都有一个明显的腾空过程，因此通常以抛射运动规律作为跳跃运动的力学基础。　　根据抛射运动原理，某物体以一定角度抛向空中，且抛射点和落地点在同一水平面时，其抛射的高度和远度的计算公式分别是：　　H=V02SINα/2G S=V02SIN2α/G　　H--抛射高度 S--抛射远度 V0--抛射初速度　　α--抛射角度 G--重力加速度　　从公式中可以看出，抛射初速度和抛射角度是决定抛射高度和远度的两个最基本要素。 1． 腾起初速度和腾起角 腾起初速度是指运动员结束起跳时，身体总重心所具有的速度。腾初速度是一个矢量，它具有一定的大小和方向。在跳跃中，腾起的高度和远度均与腾起初速度的平方值成正比关系，因此腾起初速度，对腾起的高度和远度具有很大的影响。 腾起角是指运动员结束起跳时，身体总重心腾起初速度的方向与水平线所构成的角度。在跳跃中，腾起角的增值是有限度的。从理论上讲，当腾起角分别为900（高度）和450（远度）时，能取得最大的正弦值，但实际上对获得优异的运动成绩并非是最有利的。在跳高中除了争取获得尽可能高的高度外，同时还需要一定的水平位移的距离，以保证身体依次越过横杆，因此腾起角一般要小于900（背越式为50-550）。在跳远中，如果要使腾起角达到450，那么在起跳结束时身体重心的水平速度和垂直速度应相等。由于增大垂直速度相对难度要大，所以就必须减小水平速度，结果反而会使腾越的距离受到损失。为此，目前世界优秀跳远运动员的腾起角大致为18-240。可见，腾起角并不是越大越好，不同的跳跃项目应有适于本项目特点的腾起角。 2． 水平分速度和垂直分速度 　腾起初速度是由结束起跳时身体重心所具有的水平分速度和垂直分速度所决定的。因此，这两个分速度值的大小，对身体重心腾起的高度和远度有直接影响。跳跃的高度项目，目的是为了获得尽可能高的高度。因此，应在充分发挥和利用水平速度的情况下，尽力获得更大的垂直速度。跳跃的远度项目，目的是为了获得尽可能远的远度。因此，应在取得适宜和垂直速度的情况下，尽力获得更大的水