.运动训练的生化.pptVIP

肌肉收缩力增大 短期力量训练后，肌肉体积不增大而力量增加，神经适应性在这种形式的力量增长中起作用。且一般运动员对其作用要比高水平运动员敏感。 另外，力量训练效果存在个体差异，主要原因是骨骼肌快肌纤维含量存在个体差异。所以，要获得最佳力量训练效果的先决条件之一是具备高比例的快肌纤维。 肌肉壮大 这是力量训练的另一效果。其机制可能是蛋白质的合成速率增加，同时蛋白质降解速率减慢，但蛋白质降解速率是否减慢，目前尚有争议。 三、速度训练的适应性生化变化 速度素质对中枢神经的活动有高度依赖性它要求中枢神经工作系统兴奋水平高，神经传导速度快，反应时间短，同时对骨骼肌组成和代谢也有特殊的要求。 （一）速度性运动的生化特点 （二）速度训练的适应性变化 （一）速度性运动的生化特点 1、快速运动时，以募集快收缩肌纤维（IIb）为主，最快速度大约出现在短跑加速后6-10秒。 速度性运动的生化特点表现在： 2、ATP再合成主要来源于无氧代谢过程 （1）CP 的转化（运动3秒钟内，占70%） （2）肌糖原酵解（运动3秒钟内，占30%；5秒钟后为主要来源） （二）速度训练的适应性变化 速度训练适应后，训练肌发生明显的生化变化，表现在四个方面： 1、磷酸原供能能力增强 2、糖原酵解酶活性增强 3、快肌纤维选择性肥大 4、肌肉缓冲酸能力提高 四、速度耐力训练的适应性生化变化 短时间（30秒-2分钟）速度耐力运动时，