20170405第7堂--春季养生知识.ppt.pptVIP

春季，让身体和万物一起复苏 春季养肝 3 养生法则 2 春季养生方法 4 春季特点 1 春归大地，冰雪消融，万物复苏，柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始升发。 春季，阳气初生，是生长的季节，万物生长发育，欣欣向荣，在“五行”中属木，与人的肝、胆有着密切的关系。 在养阳之中重在养肝。肝在五行中属木，与春相应，主升发，喜条达，恶抑郁。 春季特点 1 春天万物复苏，应该早睡早起，披散头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步缓行，使精神愉快，身体健康。胸怀开畅，保持万物的生机。不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。 春季养生法则 2 肝气失调 春季养肝 3 精神抑郁 双眼干涩 失眠多梦 食欲不振 消化不良 烦躁易怒 肝主要功能： 主藏血，主疏泄。 春季养肝 3 肝经当令：凌晨1点到3点 阴气下降，阳气上升。安静休息，顺应自然。（太冲穴） 失眠： 晚间11点-凌晨1点胆经当令，一定要休息，养住阳气。 心 肾 不 交 春季养肝 3 心肾不交 晚饭摄入过多 严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减。 春季养生方法 4 衣 “春捂”衣着： 春季养生方法 4 衣 1、宜“下厚上薄”： “下厚”---以利于春阳之气升发； “上薄”---以防阳气升发太过。 2、体质虚弱的人要特别注意背部保暖。 原则 春季养生方法 4 食 养肝为先 增甘少酸 多吃蔬菜 补氨基酸 春季养生方法 4 食 1、养肝为先 春气内应肝，肝有调畅情志、疏理气机的作用，可适当吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。 春季养生方法 4 食 1、养肝为先 大蒜： 行滞气、暖脾胃、解毒、杀虫之功效，可治疗饮食积滞、脘腹冷痛、水肿胀满、泄泻、蛇虫咬伤等。含有植物杀菌素，有很强的杀菌能力，对于由细菌引起的感冒、腹泻、肠胃炎及扁桃腺炎等有明显的疗效，还有促进新陈代谢、增进食欲、预防动脉硬化和高血压。大蒜可增强维生素B1的作用，蒜可和维生素B1合成蒜氨’，蒜氨的作用比维生素B1还要强，而维生素B1是参与葡萄糖转化为脑能量过程的重要辅助物质，故有补脑的作用。另外，大蒜能抵制放射性物质对人体的危害，以减轻因此带来的不良后果。 温补阳气的食物 春季养生方法 4 食 1、养肝为先 古代医家李时珍曾说：韭叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也’，所谓肝菜是指韭菜对肝的功能有益。中医认为春与人体五脏中的肝相应，而春季人体肝气运行较为旺盛，易影响到脾胃的消化吸收功能，故在春天多食韭菜，以增强人体脾胃之气。 温补阳气的食物 春季养生方法 4 食 1、养肝为先 春天适量吃姜，不仅上不了火，反而能帮助体内阳气生长。? 生姜中的挥发油可促进血液循环，对大脑皮层、心脏、血管运动中枢均有兴奋作用。在饮食中加一些姜，可提神醒脑，疏风散寒，防止脾胃受寒及感冒。? 温补阳气的食物 春季养生方法 4 食 1、养肝为先 ? 如何让春天吃姜不上火？生姜性热，有人认为生姜去皮不上火，其实这是错误的观念。生姜皮性凉，姜肉性温，所以最好一起使用；同时，生姜只要和其他食物一起吃，并且适量，就会上火；此外，最好是早上吃生姜而不是晚上。? 生姜有温中止呕，解表散寒等保健养生功能。春季天气多变，一遇到鼻噻，流清鼻涕，头痛发烧，肚子痛等症状，煲一锅姜糖水，对风寒感冒等疾病有很好的疗效。 温补阳气的食物 春季养生方法 4 食 食用过多酸味食物，酸性食物有收敛作用，可阻滞气机，不利于阳气升发，会助长肝气的形成， 而甜味的食品入脾，能补益脾气 适当补充甜食 2、增甘少酸 春季养生方法 4 食 适当进补， 平补肝肾健脾胃。 适当补充甜食 2、增