健康生活,快乐工作.pptVIP

公司名称信息 健康的生活 快乐的工作 潘淑霞 二○一○年十一月十一日 课程内容 健康四大基石 十二时辰养生法 四季养生 健康四大基石 ●平衡的心理：是健康长寿之本 ●均衡的营养：提供后天营养（食疗——凡欲治疗，先以食疗，安身之本，必资于食））早晨吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少 ●平衡的运动：气血循环通畅 ●充足的睡眠：失眠十载，癌症即来 子午流注图 子时养生 子时养生养人体阳气：阳强则寿，阳衰则夭 一日分四时 90%的人阳气不足 十一脏皆取于胆 胆有多清，脑有多清 懒床的危害：氧气不得升发，再淤积于体内，形成阳气“双杀”； 胆汁分泌正常，脾胃功能才正常 常见症状：头晕目眩、口苦、善太息 宜：睡觉——养阳 忌：熬夜、吃夜宵 少白头——胆经气血不足——疏通胆经——五指梳头 胆经锻炼：白天敲打胆经1-2次（孕妇禁忌） 养成一种良好的生活方式，会比吃名贵的补药、保健品更有效。 丑时养生 肝为将军之官，谋虑岀焉，肝藏血 人动血行于诸经，人卧则血归于肝。 常见症状：胸闷、疲劳、黑眼圈、特别容易烦躁 宜：熟睡，睡得越深，肝脏净化血液的工作效率越高 忌：熬夜，生闷气，大怒，久视 晚饭不宜过晚，清淡为主，多吃生拌菜 保健操：按摩颈部；推搓两胁法；疏肝理气按摩法。 经络锻炼：肝经之上生灵药，太冲行间章门找。 寅时养生 肺为相傅之官，肺朝